Някои хора могат да направят много, когато става въпрос за загуба на тегло. Те са готови да опитат всичко. Така че тази статия е за тези хора, които се опитват усилено да отслабнат и вероятно не могат да го направят. Това са просто осем комбинации от храни, които трябва да направите този път.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е това, което всички ни казват да следваме, но има някои странни комбинации от храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Яйца и чушки
Яйцата са богати на протеини, а чушката е богата на витамин С. Едното засилва метаболизма ви, а другото намалява излишните мазнини в тялото ви и повишава имунитета. Тази комбинация често се предлага от експерти за отслабване.
Царевица и боб
Царевицата е богата на различен вид въглехидрати, който забавя храносмилането. Бавното храносмилане означава, че ще ядете следващото си хранене по-късно и в по-малко количество. Бобът е богат на фибри храна и това ви прави сити за по-дълго време и ви предпазва от преяждане. Поръсете черен пипер върху тази комбинация, за да ускорите метаболизма си.
Бадеми и шамфъстък
Това е комбинация, която трябва да опитате, ако мислите за загуба на тегло. Според проучване консумацията на бадеми и шамфъстък заедно помага на вашата програма за отслабване. Но консумацията на повече от шепа ядки на ден не е добра идея. Ядките са заредени с калории. Хапнете шепа ядки, преди да отидете на фитнес. Те не само ще ви дадат енергия, но и ще засилят метаболизма ви.
Диня и ябълки
Не знаем доколко е вярно, че една ябълка на ден държи доктора далеч, но това, което знаем е, че ябълките, когато се ядат заедно с диня, със сигурност могат да предпазят от натрупване на мазнините. Динята подобрява липидния ви профил и намалява натрупването на мазнини. Ябълката също така намалява висцералните мазнини в тялото. Взети заедно, те работят за намаляване на мазнините супербързо.
Банан и спанак
Бананът работи като чудесна закуска между храненията, но консумацията на банан преди тренировка също ви осигурява енергия. Тежък плод като банан с нискокалоричен зеленчук като спанак се казва, че е чудесна комбинация за отслабване. Спанакът ви помага да изгаряте повече мазнини.
Овесени ядки с горски плодове
Овесените ядки са здравословна (обикновена и без вкус) опция за закуска. Те контролират глада на човек, тъй като са богати на фибри. Химикалите в горските плодове подпомагат загубата на тегло и предотвратяват образуването на мазнини в тялото.
Кисело мляко и канела
Киселото мляко със сигурност се препоръчва на хора, които искат да отслабнат. Но можете да направите тази купа кисело мляко по-ефективна, като добавите канела към нея. Канелата помага да се намали количеството складирани мазнини в тялото ви. Също така е богата на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането от свободните радикали и преждевременното стареене.
Черен шоколад с горски плодове и орехи
Смятаме, че ако сме на план за отслабване, не можем да ядем десерт. Но какво ще стане, ако консумирането на тъмен шоколад всъщност може да ви помогне да отслабнете. Шоколадът с поне 70% какао е пълен с противовъзпалителни свойства и антиоксиданти. Какаото също има флаваноли, които ви предпазват от наддаване на тегло, се казва в проучване, публикувано в Journal BMJ. За да удвоите антиоксидантите, можете да добавите горски плодове към тъмния шоколад. Орехите са богати на полиненаситени мазнини, които засилват метаболизма и намаляват натрупването на мазнини.
Вижте още умни предложения за тънка талия сред нашите:
- диетични смутита.
Хранете се вкусно и здравословно и се радвайте на добро здраве, с което да посрещате предизвикателствата на деня.
