Контролирайте се и избягвайте тежките вечери; носете собствени опаковки с малки закуски - сигурни сме, че ви е омръзнало да слушате полезни съвети, които се дават на всеки, който иска да свали няколко килограма.
И така, какво ще кажете да опитате тези хакове, които изглеждат странни, но всъщност помагат в борбата с килограмите? Ето необичайни начини за отслабване, които са доста ефикасни.
Подушете малко ванилия
Забелязвали ли сте някога как ароматът на храната може да ви накара да почувствате глад незабавно, дори когато току-що сте хапнали? Е, обратното също работи. В проучване изследователи от болницата Сейнт Джордж в Лондон установиха, че миризмата на ванилия намалява желанието за сладко и десерти. Участниците носили пластири с аромат на ванилия и са загубили повече тегло от тези, които са били без този аромат или са носили пластир с лимон. Според проучването сладката миризма на ванилия контролира желанието за сладко и следователно е по-малко вероятно да преяждате с него.
Яжте пикантна храна
Забравете всяка скучна диета. Добавете малко пикантност към живота си. Някои подправки като червен пипер, черен пипер и джинджифил повишават скоростта на метаболизма чрез повишаване на телесната температура и помагат за изгарянето на калории веднага след хранене. Освен това, когато ядете нещо пикантно, отделяте време за самата му консумация, което дава на ума достатъчно време да изпрати сигнал до тялото, показващ, че всъщност сте сити. В резултат на това не се стига до преяждане. Хранене с едно пикантно ястие може да увеличи метаболизма с приблизително 8%, сочат изследвания.
Добавете малко цвят
Изследователи от Food & Brand Lab, Университета Корнел, САЩ, установиха, че има връзка между цвета на чинията и консумацията на храна. Те вярват, че цветният контраст между храната и чинията създава оптична илюзия, наречена илюзия на Делбьоф. Те проведоха експерименти, за да открият ефекта от цветовия контраст между чинията и храната, както и между съдовете за хранене и фона, както и цветовия контраст между храната и чинията. Те открили, че участниците, които имат нисък цветови контраст между храната и чиниите, си сервират с 30 % по-малко от участниците с висок контраст между храната си и сервизната чиния. Те също така откриха, че намаляването на цветовия контраст между съдовете за хранене и фона им помага да се намали прекомерното сервиране с 10 % повече храна. Освен това яденето от сини чинии ще ви помогне да ядете по-малко. Тъй като повечето храни не са сини, цветът не предизвиква глад в мозъка.
Сменете партньора си за хранене
Вашите приятели или семейство може да са причината за наддаването на тегло. Проучване, публикувано от The New England Journal of Medicine, оценява гъста социална мрежа от 12 067 души, които са били оценявани многократно между 1971 и 2003 г. като част от Framingham Heart Study. Установено е, че това, с кого се храните, ви влияе, и ако вашият приятел/член на семейството е с наднормено тегло, шансовете ви също да напълнеете могат да се увеличат с до 50 %. Време е да намерите атлети и спортисти, с които да ядете.
Продължете да сервирате ястия в кухнята
Ако седнете да ядете с купите за сервиране на масата, е по-вероятно да продължите да си сервирате допълнително. Ако ги оставите в кухнята обаче, няма да искате да ставате, за да се обслужвате. Доста хитро! По този начин ще контролирате размера на порциите си. Освен това, ако храната не се вижда, може да редуцирате апетита, което си е супер хак за отслабване.
В борбата с килограмите ще ви помогнат тези идеи за:
- летни супи;
- постни манджи;
Коментари