Съществуват различни видове стрес като физически стрес, психически стрес, социален стрес, психологически стрес и т.н. Експертите виждат две основни опасения сред хората: едното е, че са претоварени и нямат достатъчно време за себе си или семейството си, а другият е, че хората получават, губят или придобиват свързани с начина на живот медицински състояния.
Стресът и напрежението на работа им пречат да се хранят навреме и в резултат на това често ядем нездравословна храна. Тази култура беше допълнително активирана от платформите за онлайн храни, които, простичко казано, ни позволяват да се храним безопасно у дома, но също така ни научиха на култура на бързи закуски и преяждане.
Кажете не на преяждането и комфортното хранене. Вижте как ефективно да управлявате на храненето си, а оттам и начина на живот.
1. Планирайте ястията си заедно като семейство
Планирането на вашите ястия като семейство, както и яденето им заедно, помага да се гарантира, че предпочитанията и вкусовете на всички се вземат предвид. Също така помага да се гарантира, че има взаимно разбирателство между членовете за планираното меню.
2. Включете цялото семейство в бюджетирането и пазаруването
Макар че това може да изглежда малко тромаво или уморително, всъщност е много добър начин да държите цялото семейство наясно с разходите за хранителни стоки. В крайна сметка ще помогне за предотвратяване на преразход и прекомерно пазаруване. Това може също да помогне за научаването на по-младите членове на семейството на отговорност по отношение на харченето и спестяването на пари.
3. Включете и децата в процеса на готвене
Това е и начин да се ограничи и облекчи тежестта от приготвянето на храна за един човек от семейството. Също е чудесен начин за насърчаване на креативността на децата и е чудесен начин за нови начини за готвене и да измислите нови ястия.
4. Семейство, което се храни заедно, остава заедно
Когато семейството се храни заедно, това е чудесен начин да покажете на по-младите членове на семейството какво означава да се храните като семейство. Децата се учат чрез примера и това е чудесен начин да ги откажете да се хранят сами. Това време, прекарано заедно, също учи децата на социални умения и помага на семейството да прекара време заедно. Това помага на малките деца и по-големите членове на семейството да се чувстват заедно и единни, споделяйки си и докато хапват.
Ето няколко прости диетични съвета за здравословно хранене.
• Избягвайте консумацията на прости захари и продукти от рафинирано брашно;
• Изберете цветно разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, имайте свежа салата всеки ден;
• Ограничете приема на пържени храни и пакетирани храни;
• Не забравяйте да получите 7-8 часа непрекъснат сън (22:00-6:00 сутринта)
• Спортувайте редовно, за да поддържате форма;
• Правете редовни медицински прегледи на всеки 6 месеца-1 година, за да сте сигурни, че вие и вашето семейство сте във форма и здрави.
Редовно включвайте в менюто на семейството си:
- постни ястия;
- риба на грил;
- летни салати.
Коментари