Напълняването е един от най-големите проблеми на съвременното общество. Днес хората се подлагат на диети за сваляне на излишни килограми. Всеки обаче трябва да внимава с храната, която яде.
Защото именно тя се отразява върху здравето му и външния вид. Обичате пица и паста - няма проблем, хапвайте ги, но бъдете готови тлъстинките ви да се подават отвъд панталона и дънките.
В желанието си да свалим килограми прибягваме, първо, до нискокалорични и диетични храни. И с право - те вършат отлична работа за засищане на глада.
Храни, които можете да ядете, без да напълнявате
Пуканки
Можете да ядете пуканки без никакви ограничения, ако изберете пуканките да са обикновени - без захар, масло или олио. Една чаша пуканки съдържа около 31 kcal.
Патладжани
Въпреки че много хора не обичат патладжани, но няма съмнение, че приготвени без мазнина, съдържат по-малко от 24 kcal.
Целина
Стъблото на растението съдържа 95% вода, което означава, че спомага за детоксикацията на организма и го стимулира да свали излишните килограми по естествен път.
Пъпеш и диня
Едно парче от тези 2 продукта съдържа 60-70 kcal. Те изхвърлят излишната течност от тялото.
Портокали, грейпфрути и мандарини
Плодовете обикновено трябва да се избягват от тези, които се опитват да отслабнат, но цитрусовите плодове са изключение. Съдържат фибри, флавоноиди и витамин С. Засищат като пъпеша.
Краставици
Краставицата съдържа 96% вода, което я прави подходящ избор за тези, които искат да отслабнат. Всъщност, тя естествено ви помага да постигнете по-стройна фигура.
Цвекло
Средно цвеклото съдържа около 40 kcal. Помага за регулиране на кръвната захар, осигурява енергия на мускулите и подпомага изгарянето на мазнините.
Тикви
Този зеленчук регулира нивото на солта, намалява производството на енергия от тежките маси и стимулира работата на червата.
Ананас
Този плод може да стане най-добрият ви съюзник в борбата с излишните килограми. Съдържанието на бромелаин ефективно метаболизира протеините.
Яйца
Яйцата могат да се ядат по всяко време на деня без риск от напълняване. Вареното яйце е за предпочитане от пърженото.
Вижте още:
