Днешният живот е забързан и динамичен и спазването на здравословните принципи невинаги се отдава на всеки. Здравият организъм обаче е само чистият организъм и затова нуждата от детоксикация и пречистване няма алтернатива.
Токсините в храната, замърсеният въздух и околна среда правят нуждата от пречистване по-важна задача, откогато и да било. Тази нужда се диктува от уязвимостта на имунната система, проблемите с теглото, автоимунните заболявания и цялостният дискомфорт, причината за които се корени много често в натрупаните токсини в тялото.
Изчистването на всички нездравословни натрупвания е нужната предпазна мярка, с която тялото ще елиминира отровите, които са попаднали в него. Детоксикацията се различава от пречистването по това, че при детокс се акцентира на прием на течности и се ограничава консумацията на храни.
Какво представляват токсините, от които трябва да се освободи тялото?
Токсини са всички вещества, които са отровни или имат негативни последици за здравето на организма. Понятието токсин се отнася до всяка вредно субстанция, която е както изкуствено създадена - метали, химикали, замърсители от всякакъв порядък, така и натурално срещащи се в природата токсини - арсен, живак, цианид и други. Те атакуват тялото ежедневно.
Признаците за токсично натоварване или отравяне са няколко:
- Подуване на корема, газове, запек;
- Чувство на тежест и постоянна умора;
- Дисбаланс на хормонално ниво;
- Болки в ставите, слабост в мускулите;
- Главоболие, често гадене;
- Лесно разболяване;
- Мазнини в корема;
- Проблеми с кожата, чупливост на ноктите, косопад;
- Апетит за вредна храна;
- Лесна раздразнителност.
Същност на детоксикацията
Човешкото тяло е изумително творение. Той е механизъм, способен да се справя сам с натрупаните токсини. Този процес обаче изисква активна помощ от страна на човека чрез прием на повече вода, чайове и други прочистващи напитки. Нужно е засиленият прием на течности да продължи от 3 до 21 дни, като напитката може да замени някое от дневните хранения. Това, естествено, е само една от възможностите, която е добре да се комбинира с други начини за постигане на максимален резултат.
Другите методи за детокс са:
- Ограничаване на някои храни или групи храни;
- Спиране на алкохола;
- Диета с високо съдържание на фибри;
- Двигателна активност;
- Намаляване на стреса чрез фокусиране върху положителни събития;
- Правилно захранване след детокс програма.
На какво да разчитаме при детоксикация
Излизането от зимата е чудесен момент за начало на детокс програма. Пролетният сезон е свързан с подготовка на тялото за промени в температурите, за повече движение и добра кондиция през активния летен сезон. В същото време на пазара излизат свежи пролетни плодове и зеленчуци, които могат да помогнат за ефекта на пречиставнето. Ето някои продукти, които не бива да се пропускат:
- Лимон - чашата топла вода с парче лимон или лимоновият сок са перфектна напитка за детокс. Помага за активирането на храносмилането сутринта, а освен това пречиства тялото след преяждане. Топлата вода допълва водния баланс и помага за перисталтиката на червата. А витамин С и антиоксидантите в сока от лимон подпомагат работата на черния дроб;
- Крес - това растение не е особено познато, но заради съдържанието на витамините А, С, D, Е, К то е много подходящо за пролетно пречистване;
- Целина - този зеленчук съдържа изключително богатство на витамини С, Е и каротин, както и на минерали калций, магнезий, цинк и калий. Те са нужни за извеждане от тялото на излишната вода и нормализиране на метоболизма;
- Джинджифил - той подпомага както детоксикацията, така и отслабването. Стимулира храносмилателният тракт и намалява възпаленията;
- Артишок - този зеленчук е много полезен за черния дроб и е добре да присъства по-често в менюто. Антиоксидантните му свойства са подходящи при диети за прочистване. Съдържа силимарин и цинарин и елиминира мазнините и токсините с тяхна помощ;
- Водорасли - калия и йодът в тези зеленчуци подпомагат работата на черния дроб, засилват детокса по естествен път и затова са основна храна при здравословен начин на живот;
- Авокадо - заради мононенаситените мазнини авокадото създава усещане за ситост, а също успокоява много добре тялото. Представлява и витаминозна бомба, както и минерална, защото в него се откриват калций, фосфор, калий, желязо, сяра, мед, натрий, магнезий, сяра, кобалт, манган и хлор;
- Канела - тази ароматна подправка е заредена с желязо, калций и манган, които помагат на тялото да обработи мастните киселини и държи кръвната захар в норма.
Физическата активност подпомага детоксикацията, тъй като с потта се освобождават вредни токсини през кожата. Открити са минимални дози арсен, олово и живак в потта, а физическите упражнения помагат те да напуснат по-лесно тялото.
Основни ползи от детоксикацията
1. Пречистване на черния дроб - този орган е лабораторията на цялото тяло. Той отговаря за хормоналния баланс. Основната му роля е да прочиства органите, за да могат те да функционират нормално. Пречиствайки черния дроб, повдигаме енергийните нива на тялото и подпомагаме производството на добър холестерол;
2. Намаляват възпаленията - възпаленията са начинът на тялото, да покаже, че се бори с инфекциите, нараняванията, отровите. При открити увреждания в клетките тялото отделя химикали, които активират имунната система, за да го защити. Основната цел на възпалението да предпази тялото от нашественици и да подпомогне оздравителните процеси;
3. Отслабване - не е задължително детокс да се прави заради отслабването, той е за здраве и тонус също. Пречистването и фастингът може да помогнат за ограничаване на количеството калории, а това подпомага загубата на килограми. Обикновено детокс диетите водят до загуба на вода, защото са кратки, но загубата на мазнини изисква повече време и постоянство;
4. Свежа и млада кожа - кожата е сред органите, които реагират най-силно на токсините. Чрез детоксикацията се подобрява работата на черния дроб и храносмилането и това оказва пряко влияние върху състоянието на кожата;
5. Засилване на имунитета - имунната система е нашият защитник срещу външни влияния, бактерии и вируси. Тя отслабва, когато енергийните ресурси на тялото са насочени да балансират различни органи и системи. Чрез детокс имунитетът може да се подсили и организмът ще реагира адекватно на всяка заплаха. Тялото не работи добре, когато е пълно с токсини, а детокс програмите са насочени основно към тях. Елиминирането на вредните вещества ще възстанови баланса и здравето на организма.
Детокс програмите са предвидени за срок от 10-14 дни и те не бива да се удължават. За да се направи нещо полезно и здравословно за организма, не бива да се натоварва тялото допълнително с продължителни стресови и настойчиви промени.
От програмата за детокс е правилно да се излезе бавно и постепенно. Така нейното положително влияние ще се запази по-дълго. Добре е здравословните промени да се запазят и след детоксикацията. Ако съприкосновението с външните източници на токсини бъде сведено до минимум, тялото ще съумее само да се справи с тях.
