Съвременната диетология съветва последното хранене да бъде 3-4 часа преди лягане. Това създава проблем понякога, тъй като чувството за глад се връща и пречи на заспиването.
Затова е добре преди сън тялото да се освежи с някаква напитка, която да прогони глада и подпомогне регенериращите процеси, които текат по време на сън. Ето някои добри идеи за напитка преди лягане.
Мляко преди сън
Млякото съдържа триптофан и калций и подобрява съня. Добрият сън пък предпазва от хормоните на стреса. Соевото мляко пък дава материал на мозъка за създаване на добри хормони, регулиращи теглото, което е приятна новина за любителите на растителните млека.
Сок от грозде
Гроздовият сок осигурява качествен сън, през който топи мазнините и подкрепя освобождаването от излишно тегло.
Чай с канела за по-добър сън
Тази напитка е подходящ избор за почитателите на сладкия топъл чай вечер. Канелата може да замени захарта при тези, които се стремят да се освободят от излишно тегло. Подправката е богата на антиоксиданти и има противовъзпалителен ефект. Канелата съдържа и лептин, който е хормон на ситостта и пропъжда глада за дълго време. Канеленият малдехид пък ускорява метаболизма. Препоръчва се половин час преди лягане.
Смути с краставици и магданоз
Тази напитка е най-подходяща за лятото, защото предотвратява дехидратацията и освежава бързо. Това смути подобрява и работата на стомашно-чревния тракт и е ефикасно при подуване. Напитката ускорява метаболизма и помага на тялото да гори мазнините по-бързо.
Краставицата съдържа съвсем малко калории и е богата на полезни вещества, включително витамините А, В, К и фолати. Като естествен диуретик магданозът прочиства тялото от токсини. Двата зеленчука поддържат баланса на кръвната захар и работата на храносмилателната система.
Домашен сок от череши преди сън
Високото съдържание на мелатонин - хормонът на съня прави черешовия сок много подходяща напитка преди сън. Домашно приготвеният сок от череши е чудесна опция за здравословен сън, ако се вземе на два приема - чаша сок следобед и една вечерта.
Бананов шейк преди лягане
Тази напитка е истинска витаминозна бомба, която осигурява здрав сън, благодарение на витамини от група В и магнезий, които съдържа. Шейкът от банан с бадемово мляко, овесени ядки, мед и подправки е прекрасна напитка преди сън за прогонване на глада, освежаване и прочистване на тялото.
Вижте още:
- Полезните-вредни храни преди сън;
- Забранени храни преди сън.
