Нуждата от сън е основна човешка потребност, без която не бихме могли да съществуваме. Сънят е природно лекарство за физическото и душевното ни благосъстояние. Чрез него си отпочиваме, зареждаме се с енергия, имунната ни система се възстановява, организмът ни става по-устойчив към състояния на стрес, неврози и различни инфекции.
Всеки от нас, уморен в края на дългия и изтощителен ден, би искал да положи глава върху меката си възглавница, моментално да се унесе и да спи непробудно през цялата нощ. Понякога обаче не осъзнаваме, че някои на пръв поглед простички неща, биха могли сериозно да се отразят на качеството ни на съня. Например това, което ядем вечер.
Има някои храни, които като цяло считаме за полезни, но които оказват негативно влияние върху съня ни, затова тяхната консумация преди лягане трябва да се избягва. Вижте кои са полезните храни, вредни преди сън:
Сирене
Сиренето е любим продукт на много хора, но не се препоръчва да се яде вечер. В него се съдържа аминокиселина, наречена тирамин, която намалява производството на хормони, регулиращи съня. Също така е богато на доста мазнини и може да предизвика възпаление и стомашни проблеми.
Джинджифил
Наред с всички полезни вещества, на които е богат, джинджифилът съдържа и голямо количество глициризова киселина. Тази киселина може да доведе до безсъние, тъй като повишава кръвното налягане и влияе на водно-солевия баланс на тялото.
Чили и къри
Лютивите подправки също трябва да се избягват преди лягане. Те засилват движението на червата, могат да причинят стомашни киселини, да доведат до проблеми със заспиването и да ви държат будни през нощта.
Зеленчуци
Суровите зеленчуци са полезни, това е безспорен факт! Но…тяхната консумация вечер не е желателна, тъй като те активират храносмилателния тракт и това пречи на тялото да навлезе във фазата на дълбок сън.
Вино
Чаша пенливо вино е перфектното допълнение към всяка питателна вечеря, но това всъщност не влияе добре върху качеството на съня. Алкохолът влошава хъркането, което пречи на нормалното дишане по време на сън, освен това може да ви накара да се събудите няколко пъти през нощта.
Коментари