Супер храни за супер жени

Без да обиждаме мъжката аудитория, актуалната статия ще бъде за нежните ни половинки.

Всяка една жена обича да си похапва, но също така и обича да се чувства добре в своята кожа. Можете да постигнете и двете, ако подбирате храни, които ви правят по-умни, по-фини, по-здрави.

Сьомга

Всичко е, заради омега-3. Тази риба е една от най-добрите храни за жената. Мазнините на сьомгата са полезни за сърцето. Розовото месо е горещо препоръчвано и по време на бременност.

Освен това омега-3 повишава настроението, бори се срещу депресията, предпазва от Алцхаймер и ракови болести. Другата ценна съставка на сьомгата е високото съдържание на важния за дамите витамин D.

Диви боровинки

Дивите боровинки са истинско здравословно бижу. Те буквално могат да забавят процесите на стареене на тялото. Дребните плодове предпазват от загуба на памет, подобряват мускулатурата и движенията на тялото, помагат и за намаляване на високото кръвно налягане. Освен това са богати на антиоксиданти, които помагат да се изгладят бръчките.

Дивите плодове имат съединения, наречени антоцианини, които са едни от най-добрите представители на антиоксидантите. Другият безспорен плюс е, че една купа от дребните плодове съдържа само 80 калории. Замразените боровинки също са полезни.

Овес

Всички знаем, че овесените ядки намаляват „лошия“ холестерол. Сега обаче учените са категорични, че овесът, богат на разтворими и неразтворими фибри, има качеството да ви поддържа сити. Това ще ви помогне да регулирате разумно теглото си. Препоръчва се по 25 до 30 грама фибри на ден. Една купа овесени ядки съдържа шест пъти по-голямо количество.

Броколи

Срамежливият зеленчук е победител, благодарение на изследвания, според които веществата в кръстоцветното растение помагат срещу рак на гърдата. Броколито е богато на витамин С, добър източник е и на витамин А. Освен това също както овеса зеленчукът умее и добре да засища. Той получава бонус точки и поради съдържанието си на фибри, фолиева киселина, калций, желязо и калий.

Достатъчно е само веднъж или два пъти през седмицата да се сещате да включите в менюто си ястие, съдържащо броколи.