Красотата трябва да се поддържа не само отвън, но и отвътре. Най-добре с това се справят плодовете. За да бъде кожата еластична, отговаря колагенът.
Главният доставчик на колаген е витамин С, който не се изработва от тялото. Но той може да бъде получен в големи количества от хранителни продукти.
Витамин С се съдържа в портокалите, лимоните, малините, ягодите, шипката. Редовно пийте шипков чай и кожата ви винаги ще бъде млада и еластична.
За да изглежда кожата на лицето ви свежа и сияеща, са й необходими антиоксиданти, и по-точно витамин Е. Той възстановява защитния слой на кожата.
Освен това този витамин обновява клетките и подобрява цвета на лицето. Той се съдържа в хубавите кремове за лице. Най-много витамин Е има в растителните масла, черния дроб, яйцата, бобовите култури, брюкселското зеле, зелените зеленчуци, черешите, семките на ябълките и крушите, слънчогледовите семки и фъстъците.
През зимата много жени се оплакват от напукани устни. Това се дължи както на студеното време, така и на липсата на витамин В2, който е необходим за здравата кожа.
Витамин В2 се съдържа също така в маята, яйцата, бадемите, гъбите, изварата, млякото, макароните, белия хляб. Обикновено липсата на витамин В2 се дължи на недостатъчната консумация на мляко и млечни продукти.
За да е красив тенът на кожата на лицето ви, трябва да заредите организма си с витамин А. Той се намира в голямо количество в морковите и във всички оранжеви плодове.
Не забравяйте, че витамин А е мастноразтворим и се усвоява от организма само при наличието на мазнина. Овкусете салатата от моркови със зехтин, за да извлечете полза от оранжевия зеленчук.
Коментари