Ако твърдо сте се заели със задачата да намалите теглото си, тогава сигурно знаете, че диетолозите препоръчват тя да е най-лекото от всичките ви хранения през деня. Ето защо диетичната вечеря трябва да бъде приготвена от нискокалорични продукти, които да ви заситят, но без да се натрупат в тъканите под формата на мастни образувания. Тук ще намерите две лесно изпълними рецепти, които можете да приложите успешно в борбата срещу наднорменото тегло.
Диетична плодова салата
Необходими продукти: 2 сини сливи, 1 чаша малини, 1 чаша боровинки, 1 с. л. захар, 1 с. л. пресен портокалов сок, 1 / 2 ч. л. канела, 2 с. л. неосолени обелени шамфъстъци, 3 листенца от мента или около 1 супена лъжица изсушена мента. Ако не е сезона на малините и боровинките, заменете ги с киви, ябълки или круши.
Начин на приготвяне: Най-напред измийте добре пресните зеленчуци след което трябва да разполовите сините сливи с помощта на нож и да извадите костилката. После ги нарежете на малки парченца. Прибавете малините и боровинките, разбъркайте и поръсете със захарта. Наръсете канелата и полейте салатата с пресния портокалов сок. След това добавете и ментовите листенца. Изчакайте около 15 минути и тогава можете да поръсите с шамфъстъците, които предварително сте натрошили или нарязали на ситно. Салатата е вече напълно готова за консумация. Тя е не само вкусна, но и витаминозна и свежа, а най-хубавото от всичко е, че съдържа едва 90 калории.
Диетична салата с кафяв ориз
Необходими продукти: 1 чаша кафяв и див ориз, 2 ч. филтрирана вода или органичен пилешки бульон, 1-2 с. л. масло, 1-2 ч. спанак, 5 домата сорт „Чери“, 2 моркова, връзка кориандър, зехтин, 2-4 с. л. балсамов оцет, 4 с. л. козе сирене, сол и черен пипер на вкус.
Начин на приготвяне: Сварете ориза на слаб огън за около 20-30 минути. /Не бива да допускате да се разкашка. / Малко преди да го свалите от огъня, добавете и маслото. След това прибавете към него изброените по-горе продукти и разбъркайте добре. И това е всичко. Вече разполагате с една вкусна и диетична вечеря.
Коментари