Здравословната диета може да повиши имунитета. Това е особено важно, когато настинете. Какво трябва да ядете и пиете по време на заболяването си, за да подобрите състоянието си?
Много течности
Когато се почувствате зле, тялото се нуждае от много течност. Чаят от джинджифил е добър избор за разстроен стомах, плодовите сокове могат да помогнат за облекчаване на световъртежа, свързан с глада, а лимоновият чай е лечебна напитка при настинки и нисък имунитет.
Зеленият чай ще подпомогне имунната система и ако добавим лъжица мед към него, той ще се справи с болки в гърлото.
Протеини
Адекватният протеин е важен при всяко състояние, независимо дали сте здрави или болни. По време на болестта за стомаха става трудно да усвоява тежка храна, като сочни пържоли например, а пък ще отнеме и много енергия, за да се приготви такова ястие. Чудесен заместител на месото са яйцата или натуралното кисело мляко. Те също така съдържат много здравословни протеини и са храна за висок имунитет.
Флавоноиди
Портокалите, грейпфрутите, лимоните и лайма съдържат флавоноиди, които подсилват имунната система.
Глутатион
Това е мощен антиоксидант, предназначен за борба с инфекцията. Глутатионът се съдържа в дините, както и в кръстоцветните зеленчуци. За да си го набавите, при боледуване яжте супа от броколи, бульон с кръстоцветни зеленчуци, кейл, супа от карфиол.
Супи
Пилешки, телешки и зеленчукови бульони са лесни за смилане и поддържат водния баланс в организма. Те са страхотни, когато изобщо няма апетит. Ако се чувствате гладни, тогава яжте домашна супа. Резенчета зеленчуци, зърнени храни и варено месо съдържат допълнителни витамини и хранителни вещества, от които тялото се нуждае толкова много.
Продукти с витамини В6 и В12
Витамините от група В са лечебни. Затова добавете риба, мляко, зърнени храни, картофи, спанак и пуйка към вашата диета. Повярвайте, това ще ви помогне да се възстановите по-рано.
Натурално кисело мляко
Изберете само тези, на които на етикета пише Lactobacillus Casei и Lactobacillus Reuteri. Те са отговорни за подобряване на имунитета.
За по-висок имунитет хапвайте още лучена супа, витаминозна салата с моркови и пилешка супа.
