Диетите не трябва да означават непременно безвкусни храни, които ядем с мъка и които при нормални обстоятелства никога не бихме погледнали.
Напротив – диетата трябва да бъде с вкусни, но полезни храни, които имат достатъчно фибри и полезни вещества за организма, но едновременно с това малко калории.
При всеки хранителен режим са препоръчителни изделия от пълнозърнесто брашно, както и плодове и зеленчуци.
Всъщност, ако се храним по-често с плодове и зеленчуци вместо с храни от Бърза закуска, които са пълни с калории и са крайно неполезни за нас, изобщо няма да имаме нужда от диети.
Ето и кои зеленчуци можем спокойно да похапваме и какво ще ни набавят те:
1. Патладжани
Т.нар. син домат е изключително вкусен и полезен, особено ако е приготвен на скара. Патладжанът съдържа много полезни вещества – магнезий, цинк, фосфор, мед, натрий. Богат е на витамин А и С, както и на фибри, спомагащи свалянето на килограми. Полезен е за костите, дихателната система, съдържа много малко калории;
2. Тиквички
Прекрасен зеленчук особено за топлите месеци, също може да се приготви на скара, добавя се в много български ястия. Съдържа голямо количество вода, има много минерали и вещества полезни за организма, които засилват метаболизма. Богати са на фибри и спомагат за пречистването на организма от токсини. Калориите в този зеленчук са много малко.
3. Моркови
Съдържат бета-каротин, както и витамин С, полезни за очите, щитовидната жлеза. Добавят се към почти всяко ястие, имат сладък вкус и стават много хрупкави на туршии. Веществата, на които са особено богати, са магнезий, йод, желязо и витамин А.
4. Пипер
Най-разнообразни цветове жълт, зелен, черен, шарен, но всички те са много полезни за организма диетични зеленчуци, които имат съвсем малко количество калории и са много вкусни. Помагат при сърдечно-съдови заболявания и проблеми. Имат полезни вещества - витамин А, С и витамин Е, фосфор, калций. В лютите чушки също има полезни вещества, но трябва да внимавате, тъй като лютото предизвиква апетита.
5. Спанак
Един от най-диетичните зеленчуци, който в същото време е богат на много витамини и полезни вещества и е препоръчително да се похапва от всеки, особено от хора, които спазват някакъв хранителен режим. В него се съдържат витамини от група В, съдържа калий, фосфор, йод, желязо, магнезий, манган, натрий, мед и в същото време нищожно количество калории.
А за да има къде да вложите пазара си от вкусни и полезни зеленчуци, изберете си някое от нашите предложения за диетични баници, диетични манджи или пък сладки но полезни диетични бонбони.
Коментари