Експресна млечна диета

Млечната диета е препоръчителна за хора, които обичат мляко и млечни продукти, както и мед и зеленчуков бульон, тъй като това са основните компоненти на диетата.

Млечната диета е ефективна за хора, които искат да се отърват от излишни килограми, без при това да травмират психиката си и да се изтощават с гладуване.

Диетата се прави само през уикенда, като се стартира от петък вечерта. През останалите дни от седмицата може да се консумира всичко, но в по-малки количества от обичайното. Избягва се месото и тестените изделия, допуска се пълнозърнест хляб, пилешко месо без кожа и риба на пара.

Млечната диета е полезна, защото снабдява организма с много витамини и полезни вещества. Млякото съдържа витамини А, В, С и Е, а също така съдържа калций и белтъчини. Ако изпиете един литър прясно мляко, ще осигурите на организма си дневната норма от белтъчини.

При млечната диета организмът си набавя необходимите вещества и не е лишен от това, от което го лишават много други диети. От голямо значение е и фактът, че при млечната диета не се консумира само и единствено мляко.

Препоръчва се в петък вечерта да стартирате с 200 милилитра обезмаслен йогурт. В събота сутринта закуската се състои само от вода – литър и половина, които трябва да изпиете за два часа.

На обяд изпивате една чаша мляко с една чаена лъжичка какао и една чаена лъжичка мед. Изпива се и половин литър зеленчуков бульон.

Следобяд се хапват 200 милилитра йогурт с мед. Вечерята е 200 грама риба или пиле на пара и чаша зелени зеленчуци. Преди лягане се хапват 100 милилитра йогурт с една чаена лъжичка мед.

В неделя закуската е половин литър вода, чаша сок от грейпфрут, една чаша прясно мляко с чаена лъжичка мед и чаена лъжичка какао.

Преди обяд се изпива литър вода, като се изпиват по една чаша на всеки половин час. Обядът е 200 грама пиле или риба на пара или печени във фолио и 200 грама салата с лимонов сок. За вечеря се хапва салата – 200 грама, и преди лягане се изпива чаша прясно мляко с мед.

Експресната млечна диета вталява с три килограма за три дни, като през деня не се яде нищо, само се пие по един литър мляко и се пият допълнително витамини.

Ефективността на млечната диета е доказана, но тя е абсолютно забранена за хора, които имат непоносимост към лактоза.