Диетата Веган преди 6 или още VB6 (Vegan Before 6) е създадена от Марк Битман. В своята книга Битман обяснява, че първо е започнал флекситарианската диета, но поради здравословни причини не успява да я прилага.
За спазването на флекситарианска диета е необходимо да се консумира най-вече растителна храна и да се отстрани месото от менюто. След като разбира, че няма да може да изключи месото напълно, Битман измисля и диетата Веган преди 6.
Какво е диетата Веган преди 6
Хранителният режим включва консумация на веганска храна до 18 часа всеки ден, а след това човек може да хапне и други продукти, но естествено без да прекалява с количеството.
Битман твърди, че този режим ще помогне на всеки да отслабне, а и не е никак труден за спазване, ако човек има желание да бъде във форма.
Едно от най-хубавите неща в диетата е, че не е необходимо да смятате калориите, които сте погълнали през деня, защото режимът не ви дава никакво ограничение. Всъщност диетата Веган преди 6 има доста последователи, които твърдят, че за месец с това хранене човек може да свали 5–6 килограма.
Здравословни ползи на диетата Веган преди 6
Оказва се още, че загубата на килца не е единствената полза, която ще донесе хранителният режим Веган преди 6 – ако човек се храни като веган, избягва приема на много мазнини. Това, от своя страна, ще подобри състоянието на сърдечно–съдовата система, ще намали опасността от диабет и ще понижи значително нивата на холестерола.
Потенциални вреди на диетата Веган преди 6
Въпреки всички свои плюсове режимът на хранене Веган преди 6 има и своите недостатъци. Най-големият минус на диетата е, че след 18 часа човек може да се нахвърли на всякакви храни и да изяде огромни количества.
Според Битман най-важната част от режима е контролът – за да има ефект, човек трябва да умее да се храни балансирано и да не прекалява с количеството. Битман пояснява, че с този режим на хранене е успял да свали 15 % от теглото си – това го е спасило от диабет.
Според създателя тази диета е полувегетарианска и е чудесен вариант за хората, които не могат да се откажат да ядат месни продукти.
В тяхна полза имаме цял списък с вкусни рецепти, сред които са:
- веган хлебчета;
- веган мъфини.
Коментари