Всички знаем, че добрият сън, многото вода, плодовете и зеленчуците и движението правят чудеса с тялото и здравето ни. Но ето и няколко съвсем пресни съвети за отслабване за 2016 година:
1. Яж протеини с всяко хранене
Трябва да са от 25 до 35 грама, твърдят диетолозите. Протеините в млякото, рибата, зърната и ядките активират хормона, който намалява глада и повишава енергията!
2. Храни се според формата на тялото си
Формата на тялото ти е като ябълка? Откажи се от мазнините и подсладените млека. Замени ги с пълнозърнести храни, за да стопиш коремчето си. Ако си с крушовидна форма, наблегни на плодовете с фибри.
3. Записвай си с какво се храниш в приложение
Често не осъзнаваме и дори се заблуждаваме какво и колко ядем. Хората, които описват храната, която приемат на ден, и движението, което изразходват, намалят килограмите си два пъти повече, доказали са изследванията.
Дали ще си записваш в тефтерче, или ще си свалиш приложение на телефона, е без значение, важното е да следиш какво ядеш и да бъдеш внимателен към всяка една своя хапка. Тялото, организмът и здравето са ти за цял живот!
Коментари