1. Бадеми
Те съдържат магнезий и имат силно засищащо действие. Консумирайте ги умерено - 5-10 ядки съдържат 100 калории;
2. Какао
Богато е на минерали и на вещества, които благоприятстват релаксацията и доброто настроение;
3. Кимион
Тази подправка е богата на магнезий и бедна на калории;
4. Кефир
Съдържа голямо количество пробиотици, полезни за баланса на чревната флора;
5. Топло мляко
Леко подсладено с мед, топлото мляко има успокояващ ефект благодарение на триптофана, който се съдържа в него;
6. Леща
Лещата е източник на магнезий и на витамини от група В, които уравновесяват нервната система. Комплексните глюциди в лещата засищат трайно;
7. Мед
Има успокояващ ефект. Използвайте го на закуска вместо конфитюра;
8. Див ориз
Отличен източник на магнезий, фибри и комплексни глюциди, които осигуряват бавното и постепенно насищане на организма с енергия;
9. Сардина
Ценна е със съдържанието на магнезий и мастни киселини Омега 3;
10. Черен чай
В малко количества теинът в чая има благотворно действие върху настроението и способността за съсредоточаване, освен това намалява стреса.
Коментари