Може да качите около половин килограм за година, ако прекалявате с количеството плодов сок на ден, предупреждават експерти по здравословното хранене. Има количество от плодовите напитки, което не бива да надвишавате.
Препоръчителната дневна норма плодов сок е 170 милилитра, а ако си позволите повече, бавно и сигурно ще напълняване. Още първата година ще забележите, че сте качили килограми, дори и да спазването здравословен режим на хранене.
Но ако вместо сок хапвате по един плод на ден, ще може по-лесно да отслабнете. До този извод се стигнало след изследване на 49 000 жени над 50-годишна възраст в продължение на 5 години.
Това до голяма степен може да обясни защо средният американец продължава да качва килограми. Повечето от тях продължават да пият плодов сок в големи количества и с това никак не си помага при отслабване, споделя ръководителят на изследването доктор Ауербах от медицинския център Вирджиния Мейсън в Сиатъл.
Плодовите сокове, макар и представяни като полезни, съдържат високо количество захар. В 170 милилитра натурален плодов сок се съдържат до 30 грама захар и до 120 калории.
Експертите добавят и че същества погрешното схващане, че парченцата плодове в соковете съдържат фибри. Това не е така и дори в пулпата има голяма количество плодови захари.
Преди да пиете плодов сок, е препоръчително да хапнете продукт, богат на фибри. Причината е, че фибрите пречат на захарта да влезе бързо в кръвта и да измени метаболизма.
Коментари