Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Ако пиеш над това количество сок, ще напълнееш!

Ако пиеш над това количество сок, ще напълнееш!

Антония Р.Антония Р.
Джедай
1k1232
Плодов сок

Може да качите около половин килограм за година, ако прекалявате с количеството плодов сок на ден, предупреждават експерти по здравословното хранене. Има количество от плодовите напитки, което не бива да надвишавате.

Препоръчителната дневна норма плодов сок е 170 милилитра, а ако си позволите повече, бавно и сигурно ще напълняване. Още първата година ще забележите, че сте качили килограми, дори и да спазването здравословен режим на хранене.

Но ако вместо сок хапвате по един плод на ден, ще може по-лесно да отслабнете. До този извод се стигнало след изследване на 49 000 жени над 50-годишна възраст в продължение на 5 години.

Това до голяма степен може да обясни защо средният американец продължава да качва килограми. Повечето от тях продължават да пият плодов сок в големи количества и с това никак не си помага при отслабване, споделя ръководителят на изследването доктор Ауербах от медицинския център Вирджиния Мейсън в Сиатъл.

Плодовите сокове, макар и представяни като полезни, съдържат високо количество захар. В 170 милилитра натурален плодов сок се съдържат до 30 грама захар и до 120 калории.

Експертите добавят и че същества погрешното схващане, че парченцата плодове в соковете съдържат фибри. Това не е така и дори в пулпата има голяма количество плодови захари.

Преди да пиете плодов сок, е препоръчително да хапнете продукт, богат на фибри. Причината е, че фибрите пречат на захарта да влезе бързо в кръвта и да измени метаболизма.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати