Пролетта е време за пречистване не само на личното ни пространство, но и на тялото ни. След обилното похапване през зимата и заседяването у дома, сега е време да влезем отново във форма.
Всеки от нас си има своите начини за бързо сваляне на килограми, но ако вие не сте намерили подходящия за вас режим, сега предлагаме на вниманието ви този лесен пролетен план за отслабване.
Той се спазва в продължение на седмица и може да ви помогне да свалите до 5 кг. Ето и примерно меню, към което трябва да се придържате седем дни.
Закуска
За първо хранене през деня изберете между: 2 варени яйца с 200 плод/130 г нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка и шепа сурови ядки/1 препечена филия, 1/2 авокадо, 1 домат/300 г печени гъби, моркови, домати.
Обяд
За второ хранене изберете между: 1 купичка супа от коприва, салата от краставица и артишок/100 г печено пилешко месо, 1/2 авокадо/50 г хумус и 200 г зеленчуци по избор.
Вечеря
За трето хранене изберете между: 125 г печено филе от риба и 1 домат/250 г зеленчуци по избор/100 г печено телешко месо и 100 г зелена салата.
Докато спазвате този план за отслабване, не забравяйте да пиете по 2 л вода на ден. Ако желаете, можете да приемате и кафе, но то трябва да е без мляко и захар.
Коментари