Здравето на нашите деца е единствената ни грижа, която трябва да следим и пазим стриктно. За добро здравословно състояние е много важно правилното хранене, затова ви предлагам примерно меню, което можете да предложите на ученика ви.
Закуска
В сутрешната закуска на ученика задължително трябва да присъства прясно мляко, което да бъде комбинирано със сутрешна закуска с овесени ядки, сушени плодове (250 г). Като подкрепително хранене може да се консумира ябълка или друг сезонен плод (200 г).
Обяд
В обяда на учениците може да предложите картофена супа, поръсена със сирене (150 г), пилешки гърди на скара (80 г) с гарнитура: върху лист от зелена салата - домати, краставици, маслини и други любими зеленчуци, пълнозърнест хляб, а десертът да бъде заменен с плодова салата.
Подкрепително хранене: банан с кисело мляко
Вечеря
Пюре от спанак с яйца и сирене с пълнозърнест хляб и за десерт мляко с ориз.
Старайте се да предложите поне 2 пъти в седмицата риба, тъй като тя е богата на омега-3.
Винаги заменяйте сладките със сезонни плодове и следете стриктно детето ви да не пропусне хранене. И между основните хранения да приеме също храни, като това може да е плод с кисело мляко или друго любимо на вашето дете.
Коментари