Хранене при подут стомах

Подут Корем

Подутият стомах е доста често срещан проблем. Храненето с неподходящи храни, гъбични инфекции, са само част от причините за подуване на стомаха. Жените са по-често засегнати от този проблем в сравнение с мъжете. Вижте кои храни могат да регулират подуването.

Хубаво е сутрин на гладен стомах да ядете плодове. Това е най-добрият начин да поддържате здрава своята лимфна система. На обяд и вечеря яжте по една зелена салата, като можете да разнообразявате с маруля, брюкселско зеле, авокадо, краставици и домати. Комбинирайте салатите както най-много допада на вашия вкус.

Избягвайте храни, които съдържат изкуствени оцветители, консерванти и други вредни за здравето добавки.

Избягвайте сладкото и газираното. Не прекалявайте със солта, защото прекомерната ѝ употреба също е предпоставка за подуване на стомаха.

Подправки като магданоз, мента, джинджифил се справят успешно с подуването. Киселото мляко помага за редовното отделяне на преработената храна в организма.

Много е важно всеки ден да се отделя, задържането е опасно, тъй като токсините остават за по-дълго време в тялото. За да се справите с този проблем хапвайте и повече пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, ядки и семена.

Салата

Пийте много вода, тя е безценен източник не само на здраве, но и на красота. Смята се, че е нормално да се консумира по 30-35 мл вода на всеки килограм от теглото.

Избягвайте газираните напитки и не пийте течности докато се храните. Те разреждат стомашната киселина и храносмилателните сокове, а това от своя страна води до забавяне на процеса на храносмилане.

Не консумирайте едновременно храни, които са нишестени – макаронени изделия и картофи например.

Ограничете мазните и пържени храни, обработени меса /салам, бекон, шунка/, бульон на кубчета, чипсове.

Хранете се по малко, но по-често. Между храненията си правете малки закуски, които ще поддържат нивото на кръвната ви захар и ще ви държат сити. Това могат да са бадеми или някой и друг плод.

Хубаво е да си правите разтоварващ ден, в който да консумирате само ябълки, чай и много вода.

Движете се поне 20 минути дневно, за да подобрите метаболизма си.

Рейтинг

5 3
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати