Докато често мислим как да запазим различни части на тялото в перфектно състояние, като например ядем авокадо за сияйна кожа и протеини, за да изградим мускули, много от нас не обръщат достатъчно внимание на нашето орално здраве. Мием зъбите си по два пъти на ден, макар и не за толкова време, колкото трябва.
Преди да се почуствате прекалено виновни за недостатъчното отделени грижи, може би трябва да знаете, че може да подобрите зъбния си статус и с консумацията на определени храни. Да, точно така – видът на храната играе важна роля за здравето на зъбите ни. Най-хубавото е, че не става дума за ястия, които изглеждат ядими само на снимка, а за такива, които се консумират от нормалните хора.
Може да се изненадате, но се оказва, че яденето на масло, салами и меки сирена може да направи зъбите ни по-здрави и значително да редуцира посещенията ни при зъболекаря.
Експерти обясняват, че зъбите са живи органи и изискват правилно хранене за регенериране и поддържане на здрави нива на емайл и дентин. Без правилното хранене те ще се борят да останат непокътнати и ще изискват повече и повече ресурс от организма. Това в крайна сметка ще доведе до изтощаването им и в крайна сметка се появяват проблемите.
Ако консумирате достатъчно витамини и минерали, зъбите ви естествено ще се регенерират, ще останат здрави. За целта и за да не виждате зъболекаря си (колкото и да е симпатичен), трябва да набавяте на организма си подходящите хранителни вещества.
Бактериите и киселината в устата ви обаче възпрепятстват този естествен процес, което кара зъбите ви да се разпадат по-бързо, отколкото могат да се регенерират. Защото не само захарта води до появата на кариеси, а и липсата на важните хранителни вещества, които укрепват зъбите. Именно недохранването е преобладаващо в съвременните диети, които все по-масово се прилагат срещу напълняване.
След всичките тези думи, ако се чудите какво все пак трябва да се яде, истината е, че здравето на зъбите ни се крепи на четири мастноразтворими витамина - А, D, К2 и Е.
Витамин А можете да си набавите от говежди черен дроб, риба, мляко и яйца. Витамин D се полччава от риби, гъби и млечни продукти. Витамин К2 се набавя от меки сирена, яйца, масло, черен дроб и салам, а Витамин Е се намира в спанака, броколите и ядките.
