Ненапразно в една поговорка е казано: По дрехите се посреща, по усмивката се изпраща...
За нормалното израстване на зъби в детска възраст и след това за поддържането им в добро състояние, са необходими витамини и минерали. Красотата и добрата хигиена на зъбите силно засягат външния вид на човек. За здрави зъби се нуждаем от правилно хранене. Ето кои са най-важните храни за здрави зъби.
Най-важните източници на калций (който е необходим за укрепване на зъбите и костите) са млякото и млечните продукти, както и бадемите, бананите, сьомгата, сардини, риба тон, броколи, бял боб и зехтин.
Продукти с калций трябва да бъдат включени в ежедневното меню на всеки човек, защото те са полезни храни за зъбите и човешкия организъм като цяло.
Сиренето е много полезно за зъбите поради съдържанието на много казеин. В изварата се съдържа голямо количество калций и фосфор.
Листните зеленчуци (салата, стъбла от целина, магданоз и зелен лук) са много полезни за зъбите, защото в големи количества съдържат полезни витамини и минерали, и доставят на тъканите на зъбите и венците основни хранителни вещества.
Източници на флуор са храни като: варени картофи, елда, морска риба, зелена салата, пълнозърнест хляб и прясно сварен чай.
Копърът има антибактериални свойства, дезинфекцира устната кухина и освежава дъха.
Плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество витамини и микроелементи, които заздравяват венците.
Според специалистите едни от най-полезните храни за зъби: зеленолистни, млечни продукти, пресни твърди плодове и зеленчуци, морски дарове, яйца, черен дроб, мед.
Орехите, освен витамини и минерали, съдържат много важни аминокиселини.
Зъбите също така се нуждаят от желязо и витамин В12, който се съдържа в месото.
Продукти, които са подходящи за здравето на зъбите, са достатъчно много. Така че е достатъчно просто да подбирате внимателно менюто си и да се придържате към разнообразно хранене.
Ясно е, че продуктите, които консумираме, оставят своето влияние върху нашето тяло и здравето на зъбите ни. Ако по-често похапваме шоколадови торти, понички с пълнеж, сиропирани сладкиши, баклавички, толумбички, шоколадови сладкиши, нищо чудно, че имаме кариеси и висим пред зъболекарския кабинет.
От друга страна, има продукти, които ще се отразят добре на външния вид и ще благоприятстват вашата красива усмивка. По-горе ви изоброихме някои от най-добрите храни за здрави зъби. В следващите редове ще разглеждаме по-подробно някои от тях и ще ви припомним в кои ястия можете да ги влагате. Похапвайте ги по-често за добри резултати. Ето и най-добрите храни за здрави зъби:
Йогурт
Този млечен продукт предлага редица ползи за цялото ви тяло. Способства да се радвате на редовен стомах, да сте жизнени и пълни с енергия. Освен това редовната консумация на йогурт освежава дъха веднага. Но освен всичко това кисело мляко е добра храна за зъби, тъй като ги зарежда с минерали и предизвиква секреция на склюнка. По този начин зъбите са здрави, бели и защитени. За да консумирате повече йогурт, ви съветваме да го добавяте в млечни салати, плодови салати, салата снежанка, салати с печени чушки, разядки.
Ябълки
Една ябълка на ден държи докторът далече от мен. Оказва се, че по една ябълка на ден може да ви държи далеч и от зъболекарския кабинет. Тази добра храна за здрави и бели зъби защитава цялата устна кухина. Похапвайте ябълките сурови за най-мощен ефект. Или ги добавяйте в сурови десерти, щрудел с ябълки, млечни кремове.
Цитруси
Цитрусите са наистина добра храна за зъбите и венците. Но тук трябва да направим едно уточнение. Става дума за цитрусите, които хапвате. Приети под формата на смутита и фрешове, според зъболекарите, цитрусите могат разрушат зъбния емайл, тъй като киселината им действа директно върху зъбите, без да има време да влезе в добър контакт с човешката слюнка. Така че не прекалявайте с модерните напоследък плодови сокове. Хапвайте цитрусите с мярка и ги дъвчете добре.
Сладки картофи
Сладките картофи навлязоха в родната кулинария през последните години. Допреди това бяхме чували за тях най-вече от американските рецепти. Но с времето специалитети като пълнени сладки картофи или печени сладки картофи започнаха да добиват популярност и в България. Сладките картофи са още по-полезни от обикновените картофи. Освен това те са добра храна за зъбите, тъй като ги правят по-здрави благодарение на всички полезни вещества в състава си.
Броколи
Броколите са полезна храна. Но те трябва да са неизменна част от всеки, който се стреми да има красиви и здрави зъби. Знаете ли например, че за избелване на зъбите у дома се препоръчва да дъвчете всеки ден по 1-2 сурови розички броколи. Това своеобразно упражнение стимулира производството на слюнка, което, от своя страна, почиства зъбите и ги полира.
Целина
Целината е сред хрупкавите храни, които допринасят за здрави зъби. Добавяйте я в градинарски салати, витаминозни салати, салати с круши, пилешки салати.
Сусам
Сусамът е сред най-полезните семенца. Всички знаем, че от него се произвежда полезният тахан, употребяван в приготвянето на фалафели, веган кюфтета, кюфтета от леща, сосове за зеленчуци. Сусамовите семена са и чудесна поръска за домашни солети, пухкав хляб, крекери, соленки.
Месо
Месото и продукти от животински произход: говеждо месо, пиле, пуйка, яйца съдържат фосфор. Калций, витамин D и фосфор изгражда нашата костна система и поддържат зъбите ни здрави. За да се възползвате от ефекта на тези храни, хапвайте често пълнена пуйка, печено пиле, телешко варено, яйца на очи, яйца по панагюрски.
Сирене
Сиренето е от най-добрите храни за здрави зъби, тъй като е щедър източник на калций. Казваме това с една уговорка обаче. Добра храна за зъбите е само истинското сирене. Имитациите и всякакви деликатеси не носят никаква полза нито за зъбите ви, нито за тялото ви изобщо. Избягвайте такива продукти. Те може да са бюджетни, но са вредни. Ако имате възможност, похапвайте домашно сирене и домашен кашкавал. Само така ще сте сигурни, че получавате най-доброто.
