Колко калории има в една ябълка?

Ябълката е много вкусен и полезен плод. Те са вторият плод, след банана, който се консумира най-много от хората.

Това се дължи на факта, че свежите ябълките не са скъпи, много лесно се носят, вкусни са и са много полезни.

Състав на ябълката

- 95 калории;

- о мазнини;

- 25 г въглехидрати;

- 19 г захар;

- 4 г влакна;

- 0 г протеин;

Захарта, която консумирате чрез ябълките, е много по-различна от тази, която се съдържа в шоколадови вафли и други преработени храни.

Съществува проучване, според което хората, консумиращи редовно ябълки, намаляват значително риска от заболяване като диабет тип 2.

Фибрите, които в ябълките, са в доста голямо количество съдържат много здравословни пробиотици. Те подобряват гастроинтестиналното здраве. Една ябълка на ден ще ви снабди с 14 % от дневната препоръчителна доза витамин А и 11 % от дневната доза витамин С. Това са антиоксиданти, които предотвратяват силното увреждане, причинено от свободните радикали.

Ако хапвате ябълки редовно, това може да ви помогне да отслабнете, както казахме, те съдържат много фибри и много малко калории.

А ето и вкусни и по-здравословни идеи как да включите повече ябълки в менюто си:

- пълнени ябълки;

- смути с ябълки;

- диетични сладкиши с ябълки.