Gotvach.bg»Съвети»Какво се съдържа в 100 г фурми

Какво се съдържа в 100 г фурми

JuliyaJuliya
Помощник Готвач
15272k
Какво се съдържа в 100 г фурми

Фурмите съдържат антиоксиданти (в това отношение са по-здравословни от смокините и сливите), фибри и фруктоза.

Учените са установили, че фурмите са полезни за мозъка и насърчават храносмилането. Освен това са полезни за бременни жени. Фурмите могат да се ядат, когато искате нещо сладко, но не бива да прекалявате с тях.

100 г фурми съдържа:

277 ккал;

фибри - 7 г;

протеин. 2 г;

въглехидрати - 75 г;

Съдържание на витамини (% от дневната стойност):

витамин К - 5%;

витамин B6 - 12%;

витамин С - 1%;

манган - 15%;

калий - 20%,;

магнезий - 14%;

мед - 18%;

желязо - 5%.

Въпреки всички положителни качества на фурмата в някои случаи си струва да се намали количеството фурми. Така че лекарите не ги препоръчват на хора с диагностициран синдром на раздразнените черва.

Тъй като фурмите са източник на фруктоза, те могат да причинят подуване на корема. Фурмите съдържат захарен алкохол - сорбитол, който може да причини диария. Ето защо, ако имате проблеми с червата, по-добре е да не ги ядете твърде често, включително в сиропи.

За тези, които искат да нормализират теглото, е по-добре да дадат предпочитание на пресни плодове. А фурмите трябва да се възприемат като макар и по-здравословни, но все пак лакомства, които не трябва да се ядат безконтролно.

Вижте още:

- Как да си направим паста от фурми;

- Калории във фурмите.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Общо гласували: 1
50
41
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати