Протеиновият шейк е предпочитана напитка от активните спортисти. В него се съдържа вода и протеинов прах.
Протеиновите шейкове не могат да заместят балансираното и полезно хранене. Тяхната консумация има ефект само ако заедно с тях се храните поне 3-4 пъти на ден и тренирате редовно.
Протеиновият шейк е безвреден. В него се съдържа голямо количество калории, фибри и белтъци.
Този шейк осигуравя на спортуващите достатъчно енергия и ги държи сити дълго време.
Тези шейкове също така насърчават растежа на мускулите.
Как да си приготвим протеинов шейк?
Необходими продукти: яйце - 1 брой, мляко - 500 мл, млечен протеинов концентрат - 50 грама, нискомаслена извара - 80 грама, сироп от плодове - 1 супена лъжица
Начин на приготвяне: За да приготвите протеинов шейк, първо в блендер сипете млякото, обезмаслената извара и млечен протеинов концентрат. Разбъркайте на бавна степен.
След като са разбъркани добре, добавете яйцето и малко от сиропа от плодове. Разбъркайте с блендер на висока скорост.
Количеството на получения протеинов шейк е около 700-800 грама. Това количество шейк трябва да се приеме на два пъти.
Едната част се пие бавно, на малки глътки, между закуската и обяда.
Втората част се пие отново бавно, на малки глътки, между обяда и вечерята.
