Нашата храносмилателна система върши изключително важна работа. Тя е отговорна за храносмилането и разграждането на храната на много малки парчета, така че хранителните вещества да могат да се абсорбират от тялото.
Представяме ви 7 вредни навика за стомаха, които могат да съсипят здравето ви:
Приемът на лекарства
Въпреки че бактериалната инфекция е най-честата причина за стомашни язви, някои медикаменти като аспирин и противовъзпалителните лекарства, например ибупрофен, могат да ви изложат на риск от развитие на стомашни язви. Съветваме ви да избягвате тяхното приложение.
Времето, в което се храните
Непосредственото хранене преди лягане може да доведе до появата на стомашни киселини. Помогнете на храносмилателната си система, като се храните поне два-три часа преди сън.
Ядете твърде много
Стремете се към по-малки и по-чести хранения през целия ден. Това ще направи консумираната храна много по-лесно за смилане. Преяждането може да предизвика киселинен рефлукс или подуване на корема.
Приемате много малко фибри
Хубаво е да си набавяте около 25 г фибри на ден, за да поддържате здрав храносмилателен тракт и да предотвратите запека. Ако искате да увеличите дневния прием на фибри, добавете следните храни към диетата си: сладки картофи, портокали, ябълки, броколи, ядки, банани, моркови, спанак, цвекло, зелен фасул и карфиол.
Храните се прекалено бързо
Още един вреден за стомаха навик! Когато се храните прекалено бързо, не давате достатъчно време на стомаха да се разшири, което най-често причинява болка и дискомфорт. Плюс това, поглъщате и ненужен въздух, който причинява болезнено подуване.
Пиете твърде много алкохол
Алкохолът допринася за развитието на язви или им пречи да се излекуват, когато вече симптомите са налице. Честият прием на алкохол може да предизвика стомашен дискомфорт и дори диария. Злоупотребата с тези напитки е сред най-вредните навици изобщо!
Дъвчете много дъвки
Дъвченето на дъвки може да доведе до поглъщане на прекалено много въздух, което ви накара да се почувствате като балон. Изкуствените подсладители, съдържащи се в дъвките също могат да влошат това неприятно състояние. Смученето на твърди захарни бонбони има същия ефект.
Коментари