Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Навици и храни, които натоварват сърцето

Навици и храни, които натоварват сърцето

Навици и храни, които натоварват сърцето

Сърцето е главния орган в сърдечно-съдовата система, като неговата функция се състои в това да помпи кръвта по целия организъм, да пренася всички хранителни елементи, кислорода, хормоните и другите вещества до тъканите и клетките.

Представете си идеална машина, където всяко едно устройство играе ключова роля и най-малките изменения могат да доведат до неизправност. Именно затова, когато сърцето и кръвоносните съдове не работят правилно, тогава възникват различни заболявания на сърдечно-съдовата система, като те невинаги е лесно да се диагностицират.

Навици, които натоварват сърцето

Заседналият начин на живот

Пасивният начин на живот е една от основните причини за множество заболявания, които водят до лошо функциониране на сърдечно-съдовата система: диабет, атеросклероза и затлъстяване. Редовните упражнения ще помогнат за премахване на мастните отлагания в тъканите, както и за укрепване на сърцето и ще направят кръвоносните съдове по-еластични.

Пушенето

Тютюнопушенето води не само до белодробна недостатъчност, но и както изследванията показват, че този вреден навик води до стесняване на артериите, ускорява сърдечния ритъм, намалява количеството кислород, което сърцето получава, което означава, че сърцето по-трудно изпомпва кръвта, а също така допринася за натрупването на мазнини и развитието на хипертония.

Нездравословно хранене

Нездравословното хранене товари сърцето

Както може би знаете, нездравословната храна, която е богата на мазнини, наситени мазнини, рафинирана захар, сол и бяло брашно, е изключително токсична комбинация за вашето тяло. Това значи, че всичко, от което организмът ви не може да се избави чрез метаболитните процеси, се отлага под формата на мазнини в тъканите на тялото. От своя страна, консумирането на голямото количество на мазнини ще доведе до това, че кръвоносните съдове и органите като цяло също ще работят по-трудно.

Недостиг на сън

Трябва да спите по 8 часа на ден, за да можете да се погрижите за сърцето си и вашият организъм да може да се подготви за новия работен ден. Хормоналните проблеми, които са предизвикани от недостига на сън, могат да способстват за развитието на проблеми със сърцето и на цялата сърдечно-съдова система.

Храни, които убиват сърцето

Енергийни напитки

Те имат концентрирано съдържание на кофеин, захар и консерванти. Подобно на други стимуланти, временният прилив на енергия възниква поради изчерпване на енергийните запаси на организма, което, от своя страна, може да доведе до проблеми със сърцето.

Алкохол

Солените храни натоварват сърцето

Той също има пагубно влияние върху сърцето и кръвоносните съдове, както и на другите системи в организма. Заедно с всичко това алкохолът в съчетанието с някои лекарства или пък мазната храна може да доведе до отключването на някои сърдечни заболявания.

Сол

Важно е на ден да консумирате не повече от 3.5-5 грама сол. Това не се отнася за хората, които вече страдат от тежки сърдечно съдови заболявания както артериална хипертония, исхемична болест и други.

Мазнините играят важна роля в работата на организма като цяло, но все пак далеч не всички мазнини са полезни. Съдържащите се в някои храни мазнини се отлагат в стените на съдовете, вследствие на което може да се развие атеросклероза, както и да се други сериозни сърдечни заболявания.

Изключително важно е да се грижите за здравето си и да не консумирате тези вредни за сърцето продукти, както и да ограничите вредните навици за вашата сърдечно-съдова система. Това също така е особено важно за хората, които са генетично предразположени или вече имат някакви, дори и малко сърдечни проблеми.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest