Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Сладкото е убиец на младостта

Сладкото е убиец на младостта

Нина НордНина Норд
Джедай
8252k
Сладко

Любителите на сладкото знаят, че увлечението им се изкупва с часове във фитнес залата, където трябва да стопяват всички погълнати понички, кроасани и торти.

Но сладките лакомства крият и друга опасност освен напълняването – те буквално крадат години от младостта. Не годините, а начинът на хранене определя възрастта.

Като започнем от състоянието на кожата и завършим с дейността на главния мозък – всичко зависи от горивото, с което зареждаме всеки ден организма си.

Един чизбургер не оказва влияние, но всекидневните разходки до заведения за бързо хранене водят до загуба на цветущия вид. От какво трябва да се откажете, за да продължите младостта?

Първият капан са заведенията за бързо хранене, които снабдяват тялото ни с трансмазнини. Те водят до усложняването на различни вътрешни инфекции, а освен това трансмазнините крадат от еластичността на клетките.

Бързо хранене

Вторият капан е хапването на сладко. В ролята на най-опасен враг тук се изявява захарозата – растителна захар, която е била подложена на огромно количество обработки.

Организмът ни не е в състояние да преработи цялата тази захар, с която го зареждаме. Тя спира механизмите за възстановяване на кожата и бръчките стават още по-врязани.

Страстта към сладкото може да предизвика отслабване на паметта, слуха, зрението и издържливостта. А според последните изследвания предозирането със захар може да ви докара Паркинсон или Алцхаймер.

Чая и кафето пийте с мед, кленов сироп или ако е захар, то поне да е кафява. Въглехидратите са враг номер три, които всъщност са маскирана захар. Те се превръщат в захар, след като попаднат в стомаха ни.

Инсулинът скача, за да извлече енергия от глюкозата, нивото на захарта в кръвта се покачва, и след половин час отново ви наляга глад. Белият хляб трябва да остане в миналото, предпочитайте пълнозърнест, яжте много зеленчуци и бобови храни.

Понички

Много вредно е да ядете едва тогава, когато усетите, че ще припаднете от глад. Това е най-бързият начин да остареете преждевременно. Виновен е грелинът, хормонът за възбуда на апетита.

Ако дълго не сте се хранили, ще се тъпчете с каквото ви падне в момента, в който усетите, че ви прималява. Не чакайте този момент, а хапвайте четири-пет пъти, но по-малко.

На пето място е вредният навик да се яде на крак. В ролята на основен враг е хормонът на стреса кортизол, който се изработва в момент, когато обичайният ритуал се обръща нагоре с краката.

Кортизолът в такива случаи кара кръвта да отиде в крайниците и да се дръпне от стомаха, което прави храносмилането истинско изпитание. Ферментите се изработват слабо и полезните вещества не се усвояват.

За да се предпазите от това, яжте поне веднъж на ден в седнало положение, дори на пейка в парка. Доказано е, че ако сте в лошо настроение, докато се храните, стомахът ви не работи добре.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest