Всяка жена, може да поддържа младостта и красотата си. За да се постигнете това, трябва да поддържате оптимално количество естроген в тялото, като ежедневно консумирате храни, които го съдържат.
Красотата и младостта на жената се осигуряват преди всичко от здравето и благополучието. Наличието на естрогени, стероидни полови хормони, оказва огромно влияние върху женското тяло. Нивото на тяхното съдържание в кръвта се променя при различни житейски ситуации, но през целия живот.
С настъпването на менопаузата (45-55 години) се наблюдава рязко намаление на естрогена, което бележи края на репродуктивната възраст на жената.
Липсата на този хормон води до депресия, намалено либидо, умора, нередовен цикъл и влошаване на кожата, ноктите и косата. Ако обърнете нужното внимание на този проблем и наблюдавате нивото на хормона на младостта в тялото си, можете да поддържате красотата си в продължение на много години и да изглеждате привлекателно дори след 50 години. За да направите това, трябва да включите в ежедневната си диета следните продукти:
Храни, които съдържат хормона на младостта
- Ленено семе – то играе ролята на мощен антиоксидант. Ежедневната консумация на тези семена в 2 супени лъжици е ефективна профилактика на рака;
- Бобови растения – грахът, бобът и лещата съдържат много полезни вещества. Фитохормоните, които произвеждат, не могат напълно да заменят естествените хормони на жената, но значително ще подобрят благосъстоянието по време на менопаузата и ще забавят процеса на стареене на кожата;
- Червено грозде - съдържа голям брой фитохормони и е мощен антиоксидант;
- Кафе - любимата на всеки утринна напитка, произведена от висококачествени зърна, повишава нивото на естроген в кръвта. Когато го пиете, не забравяйте за неблагоприятните ефекти на напитката върху сърдечно-съдовата система, така че се препоръчва да пиете не повече от 1 чаша на ден. Когато купувате напитка, е важно да обърнете внимание на качеството на продукта;
- Кайсии и домати - от всички плодове и зеленчуци те са най-богатите на естрогени, така че жените трябва често да избират тях;
- Сирене тофу - соята е един от най-обогатените на фитоестрогени продукти, освен това съдържа всички необходими на човека аминокиселини;
- Сушени плодове - концентрацията на женския хормон в тях е достатъчно висока, за да забави процеса на стареене, да удължи младостта и да намали дискомфорта по време на менопаузата;
- Червено (натурално) вино и бира - пиенето на напитки в умерени дози поддържа необходимото количество естроген в организма, но прекомерното пиене води до обратния ефект;
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини - за нормалното функциониране на женското тяло са необходими животински мазнини. Те поддържат еластичността на кожата, блясъка на косата, а също така се отбелязва, че жените, които консумират достатъчно висококачествени млечни продукти, по-рядко боледуват от рак на гърдата и по-лесно понасят менопаузата;
- Горчив шоколад - диетолозите отдавна са се съгласили, че консумацията на този деликатес в умерени количества не причинява никаква вреда на фигурата. Освен това са разкрити полезните ефекти на черния шоколад: той стабилизира хормоналните нива и предотвратява смущения в бъдеще;
Билки, които съдържат хормона на младостта
На помощ за женското здраве идват и отвари и настойки от следните растения:
- Червена детелина - инфузиите и екстрактите от това растение се използват за облекчаване на симптомите на менопаузата, но не се препоръчва да се злоупотребява с червена детелина, тъй като нейният ефект върху човешкото тяло при продължителна употреба не е напълно проучен;
- Хмел - съдържа веществото 8-пренилнарингенин – фитоестроген с ускорено действие. Важно е да знаете, че излишъкът му в организма заплашва да наруши репродуктивната система;
- Листа от касис и малина - от традиционната медицина е добре известно, че чаят с добавка на листа от тези храсти обогатява организма с витамин С. Те също така включват съединения, които се срещат само в растенията - флавоноиди, естроген-подобни групи вещества;
- Бял равнец - инфузията от това растение обогатява тялото с фитостерол, намалява нивата на холестерола, укрепва клетъчната структура и произвежда колаген за здрава кожа;
- Градински чай - отварата от това растение, помага за нормализиране на цикъла и намаляване на изпотяването по време на менопаузата.
В желанието си да обогатите тялото с основни микроелементи, струва си да вземете предвид сезонността на продуктите. По-специално, купуването на домати през зимата е безсмислена идея, тъй като по това време на годината те практически не съдържат хранителни вещества. По-добре е да дадете предпочитание на бобовите растения и да отложите закупуването на зеленчуци до топлите месеци.
Както липсата на хормона на младостта, така и неговият излишък влияят негативно на здравето на жената. При излишък се наблюдават следните симптоми:
- безпричинна раздразнителност;
- главоболие, слабост;
- уголемяване на млечните жлези и болка при палпация;
- увеличаване на мастната маса на тялото;
- крехкост на костите и др.
Излишъкът от естроген може да бъде следствие от неправилно хранене (прекомерна консумация на тлъсто месо, бира, бобови растения), нездравословен начин на живот, както и нарушаване на репродуктивната система.
