Съвети относно храненето от диетоложката на принц Хари

Излишните няколко килограма или малкото коремче са проблем, с който се борят много хора, често безуспешно. Изтощителните тренировки във фитнеса не са по силите на много активно работещи, заети с изпълнението на множество задачи.

Затова на тях им остава да се опитат да решат подобни проблеми с храненето. Диетологът, помогнал на принц Хари да отслабне преди време, отправя своите съвети към желаещите да имат стройна фигура.

Известната диетоложка, към която принцът се обръща за съвети, е издала книга, в която обяснява как за 2 седмици човек може да се почувства добре. Тя посочва ефективни методи за борба със затлъстяването, а най-добрият е така нареченият фастинг, познат също като прекъснато гладуване.

При този метод 16 часа не се приема храна, а в останалите 8 може да се консумира всичко без ограничение.

Основно правило при фастинг е да се спазва строг график и да не се променят зададените параметри. Диетоложката на принц Хари препоръчва също и диета 4: 3, което ще рече 3 дни седмично да не се приемат повече от 500 килокалории, а в останалите 4 дни храненето да е обичайното.

Специалистът по хранене препоръчва да се следят нивата на кръвна захар по време на диетата, за да се гарантира доброто здравословно състояние. Чашата кафе или плод на гладно е добре да се избягват, ако това е сутрешен ритуал, с който сме свикнали.

Списъкът с храни за фастинг диета включва закуска с високопротеинови храни. Подходящи са киселото мляко с ядки и семена, протеиновите блокчета и други.

Диетологът на принц Хари съветва също децата да се приучват на здравословно хранене и здравословен начин на живот от малки, защото това е философия, която споделяме, а не просто поредната диета за отслабване.

Добавянето на ситно нарязани зеленчуци или плодове към основното ястие, като количествата се увеличават постепенно, е добър начин детето да свикне с присъствието на полезна храна в менюто си и да я приема като естествена част от храната, а не като неприятно задължение, наложено от възрастните.

Зад тази звездна диета всъщност стоят основни хранителни принципи, които са необходимост, а не каприз на някоя звезда.

А в тази статия можете да видите The Fast Diet: какво е периодично гладуване