Какво представлява Master Cleanse Diet?
Диетата Master Cleanse е течна диета, използвана за детоксикация на тялото и насърчаване на загубата на тегло. Стенли Бъроуз я създава през 1941 г. Той обявява, че пречистването с помощта на течности е здравословен и естествен начин за промиване на тялото от смъртоносни токсини, пестициди и други замърсявания.
Първоначално е предназначена за лечение на язви и за детоксикация. Тази диета се популяризира, след като книгата на Питър Гликман Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни беше публикувана през 2004 г.
Диетата Master Cleanse или основната почистваща диета трябва да се спазва стриктно за период до 10 дни. Тя е разделена на три фази: Ease In, Лимонадена диета и Ease Out. Разделът Ease In не е технически задължителен, но се препоръчва като начин да се подготви тялото за останалата част от диетата.
Първа фаза Ease In
Първата фаза Ease In е разделена на три дни:
Ден 1: зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни;
Ден 2: супа, бульони, плодови и зеленчукови сокове;
Ден 3: портокалов сок.
Втора фаза лимонадена диета
Фазата на Лимонадената диета е основният компонент на Master Cleanse. По време на тази фаза се консумира само специална лимонада, която е предназначена да се пие 6 до 12 пъти на ден или винаги когато се изпитва глад.
Лимонадата Master Cleanse се състои от:
2 с.л. органичен лимонов сок, който трябва да бъде прясно изцеден;
2 с.л. органичен кленов сироп от клас B (не имитация кленов сироп, тъй като съдържа добавки);
1/10 ч.ч. смлян лют червен пипер;
280 мл филтрирана вода;
По време на фазата на Лимонадената диета трябва също да се приема вечер билково слабително, което можете да закупите от аптеката, или на сутринта да се направи промиване със солена вода /вода и морска сол/.
Третата фаза в обратна посока (easy out)
Ден 1: портокалов сок;
Ден 2: супа, бульони, плодови и зеленчукови сокове;
Ден 3: Живи храни - ябълки, грозде, зехтин, домати, круши и пълнозърнести храни.
След като основното пречистване приключи, важно е да се изчака поне 60 дни, преди да се премине към друго пречистване.
Диетата понякога се нарича още лимонена, детокс диета или диета с кленов сироп.
За диета за детоксикация с лимони се твърди, че помага на тялото да стане по-здраво и по-енергично. По време на прочистването токсините естествено ще бъдат отстранени от тялото и впоследствие ще бъде загубено тегло.
Предимства и недостатъци на лимонадената диета на Бионсе (Master Cleanse)
Поради ниския калориен прием хората ще отслабнат с диетата Master Cleanse. Въпреки това диетата включва само 600 до 1200 калории на ден, което е доста под препоръчителните 2000 калории за средностатистически възрастен. Освен че е изключително нискокалорична диета, пречистването с нея е свързано и с дефицит на жизненоважни хранителни вещества като протеини, въглехидрати, есенциални мазнини, фибри, витамини, минерали.
Също така няма научни доказателства, подкрепящи твърдението, че прочистването помага за изчистване на токсините от тялото. Всъщност тялото е предназначено да елиминира токсините самостоятелно през бъбреците, черния дроб и белите дробове. Това означава, че хората не трябва непременно да се подлагат на диети, за да детоксикират телата си.
Извършването на физическа активност вероятно би било много трудно при такава нискокалорична диета.
Хората често страдат от следните симптоми, докато са на тази диета: главоболие, световъртеж, диария, гадене.
Master Cleanse е бърза диета, която не е безопасна. Прочистването е свързано с недостиг на основни хранителни вещества и калории, което поставя тялото в състояние на глад. Това може да намали мускулната тъкан и да унищожи здравите бактерии, които подпомагат храносмилането и повишават имунитета.
Също така няма научни доказателства, които да показват, че Master Cleanse всъщност премахва всички токсини от тялото. Хората могат да отслабнат с тази диета. Въпреки това те най-вероятно ще напълнят отново след този тип загуба на тегло.
Повтарящите се периоди на загуба и наддаване на тегло могат сериозно да стресират тялото ви, особено сърдечно-съдовата система. Има много по-здравословни и по-ефективни начини за отслабване, които не включват дългосрочни рискове за здравето.
