Често ли ви се случва да страдате от запек? Ако е така е задължително да вземете активни мерки за решаването на този проблем.
Следващите 15 храни, които ще ви предложим, са естествени диуритици. Те може да ви помогнат за облекчаване на симптомите при запек, както и на много други чревни заболявания. Преди да започнете да изпълнявате рецептите от лекуващия ви лекар, опитайте се да включите тези слабителни храни във вашата диета.
Сурови плодове
Банани, ябълки, пъпеши и още много други плодове, са с богато течно съдържание, което помага на тялото да „отмие” токсините. Лесно се усвояват от стомаха и са с високо съдържание на антиоксиданти, фибри, както и на витамин С.
Сушени сливи
Те са признати за „естествено природно слабително”. Богати са на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Сушените сливи доставят полезни бактерии в червата и по този начин се превръщат в добро допълнение към всяка диета за прочистване на дебелото черво.
Суров ябълков оцет
Ябълковият оцет е една от най-добрите естествени слабителни храни. Той може да спомогне за подобряване на дейността на „ленивите черва”, а също така премахва токсините от тялото по-бързо. Ябълковият оцет съдържа калий, пектин, калций и още много полезни вещества.
Алое Вера
Алое Вера е едно от най-старите познати лекарствени растения. Листата му съдържат 99% вода, в останалия 1% има най-малко 75 известни хранителни вещества. Също така можете да пиете сок от алое вера редовно, търговската мрежа вече е пълна с най-разнообразни марки.
Лют червен пипер, джинджифил и куркума
Храни, които съдържат горепосочените подправки биха помогнали на храносмилането и ще въздействат като слабителна храна. Особено куркумата се приема като подправка, спомагаща за детоксикацията на черния дроб, като стимулира отделянето на ензими, които отстраняват канцерогените от тялото.
Цитрусови плодове: лайм, лимони и портокал
Тези цитрусови плодове подпомагат най-много при детоксикация. Те помагат на храносмилателния тракт с отделянето на ензими при почистващите процеси.
Сурови зеленчуци
Подобно на суровите плодове, суровите зеленчуци действат като слабителни храни. Високото им съдържание на фибри помага регулиране на движението на червата. Набавете си лук, моркови, артишок, броколи, зеле, аспержи, брюкселско зеле, цвекло, чесън, карфиол.
Домати
Доматите са богати на витамините С, А и К. Те са добра слабителна храна. Те притежават високо съдържание на ликопен – антиоксидант, който предпазва от рак на дебелото черво и на простата.
Омега-3 масла
Източници на Омега-3 мастни киселини са коноп, ленените семена, авокадо и зехтин. Те пречистват токсините и са изключителни слабителни средства.
Зеленолистни зеленчуци
Синьо-зелени водорасли, ечемик, горчива тиква, пшеница, къдраво зеле, спанак, зелено глухарче, цвекло, люцерна, горчица, рукола и други подобни зеленчуци действат като естествени слабителни храни с високо съдържание на фибри, калций, магнезий и фолиева киселина. Освен това спомагат за повишената активност на жлъчката.
Кокосово масло
Полезното кокосово масло подобрява храносмилането и функциите на червата. Намалява възпалението и поддържа тъканите устойчиви.
Авокадо
Авокадото съдържа изобилие от полезни хранителни вещества – фибри, калий и фолиева киселина. Яжте по едно авокадо на ден и ще си осигурите около 30% от дневните ви нужди за влакна. Плодът помага срещу рак на устата, на гърдата и простатата, подобрява тонуса на кожата и усвояването на хранителни вещества от други храни.
Кълнове на броколи
Изобилстват от антиоксиданти, помагащи за стимулиране на детоксикиращите ензими в храносмилателния тракт. Кълновете са по-ефективни от порасналите зеленчуци.
Сурови ядки и семена
Включете повече семе, тиквени семки, бадеми, орехи, конопено семе, сусам, семена от чиа, ядки от сибирски кедър и слънчогледови семки в дневното си меню. Богати са на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други основни хранителни вещества.
Грах, фасул и бобови растения
Те са с високо съдържание на фибри и протеини и с ниско на мазнини и холестерол. Препоръчват се горещо при проблеми със запека.
Диетолозите напомнят да не забравяте да пиете обилно количество вода!
Коментари