Мускулите на матката се свиват и отпускат по време на менструацията, за да помогнат за отделянето на натрупаната лигавица. От време на време могат да се появят крампи, които са вашите мускули по време на работа. Може да се появи гадене, повръщане, главоболие и диария. Ние ви предлагаме няколко комбинации от храни, които помагат при борбата с менструалната болка.
Бадеми и банани в смути
Това смути е не само страхотно за менструални спазми, но и има страхотен вкус.
Рецепта
Смесете замразен банан, 350 мл неподсладено ядково мляко, две супени лъжици кисело мляко, една супена лъжица бадемово масло, две супени лъжици ленено семе и щипка канела на прах до гладкост. Изпийте веднага. Приемайте това всеки ден, за да помогнете за облекчаване на менструалните спазми.
Тази комбинация е особено полезна по време на вашия менструален цикъл, защото:
- Бадемите съдържат витамин Е, за който е доказано, че помага при мускулни крампи;
- Бананите са с високо съдържание на магнезий, който помага при менструални крампи и цялостна мускулна релаксация;
- Мощните ефекти на качествената канела върху стабилизирането на кръвната захар са изследвани много;
- Смлените ленени семена подпомагат хормоналния баланс и премахването на излишния естроген от тялото, което може да бъде свързано с болезнени крампи.
Чай от листа от малина и джинджифил
Противовъзпалителните свойства на чая помагат за намаляване на мускулните спазми, които могат да доведат до крампи.
Напълнете тенджера наполовина с вода и я поставете на силен огън. Добавете малините и джинджифила (ако използвате). Оставете водата да заври. Намалете котлона до слаб огън и го задръжте там. Оставете около три до пет минути на слаб огън. Махнете тенджерата от котлона и разбъркайте малиновите листа. Кипва се 10 минути, покрита. Чаят с джинджифил може да се подслади на вкус след прецеждане на твърдите вещества.
Тази комбинация храни за болезнен цикъл помага, защото:
- Листата от малина е най-полезната билка за женското здраве;
- Джинджифилът има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства, които могат да помогнат при подуване на корема и болка.
