Ние сме наясно с хаоса, създаден около загубата на тегло. Има много трикове, които може да изглеждат достатъчно привлекателни, за да бъдат изпробвани, но когато става въпрос за тялото ви, трябва да се внимава много. Една известна тенденция за отслабване от известно време насам са протеиновите прахчета, които се влагат във все повече разнообразни диетични рецепти.
Защо протеиновите прахове са полезни?
Протеиновите прахове са полезни поради много фактори. Най-голямата причина е, че когато тялото ни получава достатъчно протеини, хранителните му дефицити започват да намаляват. Повишаването на теглото в повечето случаи се дължи на този хранителен дефицит и може да бъде основният проблем да не отслабнете.
Второ, протеините са градивните елементи на нашето тяло. Мускулите са склонни да горят повече калории от мазнините. И това е полезно, ако искате устойчива загуба на тегло.
На трето място, протеините спомагат за повишаване на метаболизма и нивата на насищане в нашето тяло, което не само помага за изгарянето на калории и ви поддържа енергията, но също така води до по-малко желание за нездравословни закуски.
Видове протеин на прах
На пазара има много видове протеин на прах. Те варират от суроватка до соя, и от животински до растителни протеини. Всички те се предлагат в прахообразна форма и могат да се консумират с мляко, вода или дори сок. Добрите марки, които произвеждат тези прахове имат различни рецепти с протеин на прах.
Средно възрастен организъм се нуждае от 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Следователно, ако сте 60 кг, ще имате нужда от 60 грама протеин всеки ден. Също така е важно да запомните, че наведнъж само 30 грама протеин могат да бъдат усвоени от тялото ви и всеки диапазон над това ще излезе, без да бъде използван.
Важна забележка: Не забравяйте да не прекалявате с протеинови прахове, тъй като много от тях включват синтетични протеини, които могат да навредят на тялото ви в дългосрочен план.
Освен това, направете информиран избор, когато решавате кой вид проитеин на прах да купите и съответно да използвате в протеинови шейкове и различни смутита.
