Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Преодолей глада за сладко с тези храни!

Преодолей глада за сладко с тези храни!

Лилия  МилковаЛилия Милкова
Иноватор
45633
Преодолей глада за сладко с тези храни!

Вашите копнежи за сладко се превърнали в непреодолим проблем. Опитали сте се да победите навика, като се откажете от всичко сладко или се отдадете на детоксикация, само за да откриете, че се връщате към изходното положение съвсем скоро?

Замествате захарта с изкуствени подсладители или „здравословни“ захари, които само ви карат да копнеете за още?

Ако да, не сте сами. Има научна причина, поради която изпитвате тези желания за сладко по-често от другите.

Истината е, че захарта подхранва мозъка ни, а мозъкът ни също гледа на захарта като на награда. Кой не обича наградите! Повечето от нас посягат към тази награда по-редовно, което прави по-трудно прекратяването на навика. Започнете, като предприемете малки стъпки и включите алтернативите по-долу във вашата диета. Ето с кои храни за преодолеете глада за сладко!

Бадеми

Бадемите са питателни и са чудесен хранителен вариант, който може да е чудесен вариант за вкусна и здравословна закуска. Бадемите са с нисък гликемичен индекс и съдържат хранителни вещества като фибри, добри мазнини, витамин Е и минерали като магнезий и калий. Доказано е, че витамин Е (алфа-токоферол) има свойства против стареене, които могат да са от полза за здравето на кожата.

Наскоро проведено изследване от Университета в Лийдс, фокусирано върху влиянието на бадемите върху контрола на апетита, установи как бадемите могат да бъдат полезни за управление на теглото. Резултатите показват, че похапването на бадеми също води до потиснато несъзнателно желание („неявно желание“) да се консумират други храни с високо съдържание на мазнини, което е чудесно за всеки, който се опитва да контролира теглото си.

Горски плодове

Горски плодове

Горските плодове са с високо съдържание на фибри и по-малко захар. Всъщност една чаша горски плодове съдържа само 50 до 85 калории в зависимост от вида, който консумирате. Плодовете са с ниско съдържание на калории и изключително питателни. Освен че са с високо съдържание на антиоксиданти, те съдържат и няколко витамини и минерали. Можете да приготвите вкусна закуска, като ги съчетаете с гръцко кисело мляко или извара. Те са пълни с антиоксиданти, които са чудесен вариант да започнете деня си добре.

Хумус

Този деликатес от Близкия изток може да бъде идеалният вариант за закуска, тъй като е невероятно здравословен. Тази смесица от зехтин, сушен нахут и тахан е пълна с витамин Е, антиоксиданти, калций, фибри и много други. Той служи като чудесен източник на растителен протеин, което също го прави чудесен вариант за хора на вегетарианска или веганска диета.

Хумусът има нисък гликемичен индекс (GI), което позволява на захарта да се освобождава бавно в кръвния поток. Хумусът служи като вкусен дип и е най-добре съчетан с целина, моркови, краставици и сладки чушки. Можете също да намажете голямо количество хумус върху препечен хляб и сте готови.

Хумус

Банани

Бананът служи като богат източник на витамин В6, витамин С, диетични фибри и калий. Високото му съдържание на калий може да бъде полезно за поддържане на електролитния баланс. Бананът също е без мазнини, холестерол и практически без натрий. Съдържа и малко количество магнезий.

Въпреки че бананите са сладки на вкус поради естественото им съдържание на захар, те могат да бъдат включени като част от здравословната диета. Бананът е удобен и лесен начин да гарантирате, че вашето количество плодове ще бъде изпълнено за този ден. Бананите са идеални за всички възрастови групи и чудесно допълнение към цялостната ви диета. Те са сред храните, засищащи глада за сладко.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest