Gotvach.bg»Статии»Хранене и Здраве»Най-добрите храни за борба с ревматоидния артрит

Най-добрите храни за борба с ревматоидния артрит

Лилия  МилковаЛилия Милкова
Иноватор
45633
горски плодове срещу ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит често се бърка с остеоартрит, но двете заболявания са доста различни едно от друго! Докато остеоартритът се причинява от костна дегенерация, ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, причинено от възпаление и болка на ставите, включително малките стави като тези на пръстите.

Въпреки че няма специфично лечение за този проблем, той може да се лекува с лекарства и да се поддържа в латентно състояние чрез диета, която е богата на противовъзпалителни храни. Ако сте били диагностицирани с този вид артрит, дръжте ги под ръка в килера си. В следващите редове вижте най-добрите храни срещу ревматоиден артрит:

Горски плодове

Различните видове горски плодове и череши съдържат антоцианини, антиоксидантно съединение, което е специално насочено към намаляване на възпалението. Това придава на плодовете червения, лилав, син или черен цвят, в зависимост от баланса на pH. Сливите и патладжаните също предлагат подобни ползи, така че не забравяйте да ги включите в диетата си.

Растителен протеин

Тъй като месото, особено червеното месо, обикновено не се препоръчва за хора с ревматоиден артрит, освен в малки количества, източниците на растителни протеини са задължителни. Протеините са градивните елементи на мускулната сила, които могат да помогнат за укрепване на ставите и намаляване на възпалението. Бобови растения, леща, ядки, семена, тофу и дори тъмнозелени зеленчуци като броколи и зеле могат да изпълнят това изискване.

растителен протеин при ревматоиден артрит

Мазна риба, богата на омега-3

Докато нездравословните мазнини могат да предизвикат възпаление, омега-3 мастните киселини са добри мазнини, необходими за тялото по много причини. Те могат да помогнат за борба с възпалението, като същевременно намалят нивата на лошия холестерол и триглицеридите в тялото.

Куркума

Куркуминът е възможно най-доброто противовъзпалително средство и лесно се намира в почти всеки магазин, благодарение на варианта куркума на прах! Само щипка куркума във всяко ястие прави чудеса за намаляване на възпалението, което идва с ревматоидния артрит.

Какво да избягвате?

Алкохолът, прекомерното количество чай или кафе, газирани напитки, червено месо, рафинирани или преработени храни, захар, прекомерна консумация на сол, пържени храни и нездравословни мазнини като трансмазнини могат да предизвикат възпаление и да влошат ревматоидния артрит, така че е най-добре да се избягват.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest