Gotvach.bg»Статии»Диети»Диетични рецепти за кето смутита

Диетични рецепти за кето смутита

Диетични рецепти за кето смутита

Смутитата добиват все по-висока популярност в последното десетилетие, като основната предпоставка за това явление е тяхната полза за здравето и оптималното тегло.

Смутито представлява гъста напитка, която може да бъде приготвена от плодове или зеленчуци. Същността и текстурата на смутито наподобява тази, на шейка. Разликата между двата продукта е, че смутито се приготвя от изцяло свежи и богати на витамини продукти, без вредни съставки или други химически добавки.

Основната цел на смутито е да достави на организма необходимите му витамини, въглехидрати, здравословни мазнини и белтъци. Доставянето на тези полезни съставки не изключва и приятния насищащ вкус на напитката, който има потенциала да замести цялостно хранене.

Кето смутитата представляват смутита, чийто състав е с минимално количество въглехидрати. Те са особено благоприятни, когато сте на кето режим и вашата цел е сваляне на излишните килограми, без да се лишавате от балансирано и пълноцен но получаване на необходимите хранителни вещества.

Ето някои страхотни диетични рецепти за кето смутита, с които да улесните мисията „отслабване“:

Кето смути с горски плодове и авокадо

Горските плодове всъщност са едни от плодовете с най-ниско съдържание на въглехидрати. Това ги прави изключително добра алтернатива за добавяне към различни кето рецепти. Още повече, горските плодове са богати на фибри, които стимулират функцията на храносмилателната система.

Диетично смути с авокадо

В съчетание с авокадото, което е наситено и богато на полезни мазнини, плодовото кето смути става още по-наситено на полезни хранителни вещества.

Необходими продукти:

- Около 50 г замразени горски плодове;

- 50 г авокадо;

- 20 г спанак;

- 10 г конопени семена;

- 120 мл вода.

Всички продукти се смесват и се пасират до получаване на кето смути.

Кето смути с канела и малини

Малините имат ниско съдържание на въглехидрати и сравнително по-нисък сладък вкус. Канелата пък спомага да се подсилят сладките вкусови качества на малините. Комбинацията между двата продукта създава смути с високо съдържание на растителни протеини и фибри, което замества пълноценно хранене.

Необходими продукти:

Смути с малини

- 60 г замразени малини;

- 120 мл неподсладено бадемово мляко;

- 10 г спанак;

- Щипка канела;

- 16 г бадемово масло.

Комбинирайте и пасирайте продуктите, за да получите диетично кето смути.

Кето смути с ягоди

В тази рецепта се прибавя и течната сметана, която е с високо съдържание на мазнини и нейната употреба придава наситен плътен вкус на диетичното смути.

Необходими продукти:

- 120 мл вода;

- 12о мл течна сметана;

- 110 г замразени ягоди.

Смесете съставките и ги пасирайте. Консумирайте домашното кето смути веднага.

Вижте и идеи за кето десерти и какво е кето.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest