Смутитата добиват все по-висока популярност в последното десетилетие, като основната предпоставка за това явление е тяхната полза за здравето и оптималното тегло.
Смутито представлява гъста напитка, която може да бъде приготвена от плодове или зеленчуци. Същността и текстурата на смутито наподобява тази, на шейка. Разликата между двата продукта е, че смутито се приготвя от изцяло свежи и богати на витамини продукти, без вредни съставки или други химически добавки.
Основната цел на смутито е да достави на организма необходимите му витамини, въглехидрати, здравословни мазнини и белтъци. Доставянето на тези полезни съставки не изключва и приятния насищащ вкус на напитката, който има потенциала да замести цялостно хранене.
Кето смутитата представляват смутита, чийто състав е с минимално количество въглехидрати. Те са особено благоприятни, когато сте на кето режим и вашата цел е сваляне на излишните килограми, без да се лишавате от балансирано и пълноцен но получаване на необходимите хранителни вещества.
Ето някои страхотни диетични рецепти за кето смутита, с които да улесните мисията „отслабване“:
Кето смути с горски плодове и авокадо
Горските плодове всъщност са едни от плодовете с най-ниско съдържание на въглехидрати. Това ги прави изключително добра алтернатива за добавяне към различни кето рецепти. Още повече, горските плодове са богати на фибри, които стимулират функцията на храносмилателната система.
В съчетание с авокадото, което е наситено и богато на полезни мазнини, плодовото кето смути става още по-наситено на полезни хранителни вещества.
Необходими продукти:
- Около 50 г замразени горски плодове;
- 50 г авокадо;
- 20 г спанак;
- 10 г конопени семена;
- 120 мл вода.
Всички продукти се смесват и се пасират до получаване на кето смути.
Кето смути с канела и малини
Малините имат ниско съдържание на въглехидрати и сравнително по-нисък сладък вкус. Канелата пък спомага да се подсилят сладките вкусови качества на малините. Комбинацията между двата продукта създава смути с високо съдържание на растителни протеини и фибри, което замества пълноценно хранене.
Необходими продукти:
- 60 г замразени малини;
- 120 мл неподсладено бадемово мляко;
- 10 г спанак;
- Щипка канела;
- 16 г бадемово масло.
Комбинирайте и пасирайте продуктите, за да получите диетично кето смути.
Кето смути с ягоди
В тази рецепта се прибавя и течната сметана, която е с високо съдържание на мазнини и нейната употреба придава наситен плътен вкус на диетичното смути.
Необходими продукти:
- 120 мл вода;
- 12о мл течна сметана;
- 110 г замразени ягоди.
Смесете съставките и ги пасирайте. Консумирайте домашното кето смути веднага.
Вижте и идеи за кето десерти и какво е кето.
Коментари