Хроничен стрес, умора, недохранване, хормонален дисбаланс, лоши навици - всички тези фактори оказват негативно влияние върху сексуалното желание (либидото). Оказва се, че има определени начини, които могат да помогнат за справяне с този проблем, без да се налага прием на лекарства и стимулиращи таблетки, а именно с промяна на начина на хранене и придобиване на някои здравословни навици.
Ще ви дадем някои идеи какво можете да промените, за да подобрите либидото и сексуалния си живот.
Хапвайте храни, богати на цинк, за потентност
Стридите са сред най-известните афродизиаци в историята. Днес се смята, че техният ефект се дължи на високото съдържание на цинк. Цинкът е минерал, от който тялото се нуждае всеки ден за много жизненоважни функции, като клетъчен метаболизъм, издръжливост и регулиране нивата на тестостерон. Тестостеронът е най-важният мъжки полов хормон и е отговорен за сексуалното желание и при двата пола. Някои примери за други храни с високо съдържание на цинк са: раци, омари, червено месо, кедрови ядки, тиквени семки.
Пресни плодове повишават потентността
Малко доказателства подкрепят ефективността на определени храни, но няма нищо лошо в експериментирането. Смокините, нара, бананите, ягодите, горските плодове, гроздето и авокадото, например, се считат за храни, повишаващи либидото или афродизиаци. Тези храни също така осигуряват важни витамини и минерали, които да ви поддържат в добра кондиция, а също така могат да увеличат притока на кръв към гениталиите и така да насърчат здравословния сексуален живот.
Шоколад за повече потентност
През цялата история шоколадът е бил символ на желанието не само заради прекрасния си вкус, но и заради силата му да подобрява сексуалното удоволствие. Шоколадът насърчава освобождаването на химикали като серотонин, което може да предизвика възбуждащи сексуално и повдигащи настроението ефекти. Серотонинът може също да участва в регулирането на притока на кръв към гениталните тъкани, което може да бъде средство за повишаване на либидото.
Подправки афродизиаци за потентност
Следващият път, когато решите да седнете на романтична вечеря, добавете подправки-афродизиаци - малко сминдух, босилек или чесън към ястието си. Миризмата на босилек и сминдух стимулира сетивата, докато чесънът съдържа високи нива на алицин, който действа като вазодилататор, т.е. повишава притока на кръв. Въпреки че са необходими повече изследвания, тези ефекти, биха могли потенциално да помогнат на хора с еректилна дисфункция. Червените люти чушки, ако можете да ги ядете, също повишават кръвопотока и се сюита, че могат да засилят сексуалната издръжливост.
Билките за повишаване на либидото
Екстрактите от Гинко билоба и Жен Шен се се смятат за средства за подобряване на сексуалната дисфункция при жени, особено след менопауза. Необходими са обаче още изследвания. За подобряване на мъжкото либидо се използват билки като Жен-шен, бабини зъби и др.
Една чаша вино за висока потентност
Червеното вино отдавна е признато за напитка, повишаваща сексуалното желание. Но две чаши вино може да са твърде много. Изпиването на една чаша вино може да ви успокои и да увеличи интереса ви към интимност. Твърде много алкохол обаче може да намали сексуалната ви издържливост потентност и да повлияе на еректилната функция. Твърде много алкохол също може да попречи на способността ви за оргазъм.
Кафето е враг на потентните хора
Кофеинът е вазоконстриктор, което означава, че може да има отрицателен ефект върху кръвния поток. Въпреки че няма категорично доказателство, свързващо кофеина с еректилната дисфункция или разстройството на сексуалната възбуда при жените, лекарите знаят, че кофеинът може да ограничи кръвоносните съдове, така че поддържането на умерена консумация може да бъде най-добрата практика, когато става въпрос за либидото и здравословния сексуален живот
Повишете самочувствието си, за да сте потентни
Начинът, по който чувствате тялото си, влияе на начина, по който се чувствате към секса. Нездравословната диета и липсата на упражнения може да ви накарат да имате лоша представа за себе си. Тези неща могат да ви обезсърчат да правите секс и да му се наслаждавате. Можете да повишите самочувствието и сексуалното си желание, като изместите фокуса от недостатъците си към качествата си. Можете също така да се съсредоточите върху удоволствието, изпитано по време на секс.
Физическата активност повишава потентността
Редовните упражнения могат да помогнат на мъжете и жените да подобрят сексуалния си живот и да увеличат либидото. Рутинните упражнения поддържат сърдечно-съдовата система здрава, което е важно за либидото и ерекцията. Упражненията могат също да повишат нивата на половите хормони, както и на ендорфините да помогнат на жените да се чувстват по-добре и да подобрят фигурата си.
Отделете време за медитация и облекчаване на стреса
Без значение колко сте здрави, стресът може да повлияе на сексуалното ви влечение. Жените са особено податливи на ефектите, които стресът може да има върху сексуалния живот. Мъжете, от друга страна, могат да използват секса за облекчаване на стреса. Понякога различията в подхода към секса могат да предизвикат конфликт. За да облекчите стреса, помислете за медитация. Може също да се насочите към участие в спортни дейности, практикуване на тай чи, на йога и др.
Спете много
Хората с напрегнат начин на живот не винаги имат време да спят достатъчно. Заетостта също затруднява намирането на време за секс. Хората, които балансират работата с грижата за другите, като застаряващи родители или малки деца, често остават изтощени, което може да доведе до намалено сексуално желание. Увеличете енергията и сексуалното си влечение, като подремвате, когато можете, и ядете здравословна диета с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати.
Поддържайте връзката си под контрол
След като сте се скарали с партньора си, има вероятност да не сте в настроение да правите секс. За много хора усещането за емоционална близост е важно за сексуалната интимност. Това означава, че неразрешените конфликти могат да повлияят на сексуалната ви връзка. Комуникацията е от съществено значение за изграждането на доверие. Важно е да предотвратите натрупването на негодувание.
В заключение
Има много различни подходи, които могат да подобрят вашето сексуално желание по естествен път. Важно е обаче да запомните, че всеки човек е различен. Може да се наложи да направите малко експерименти, за да разберете какво работи най-добре за вас.
Дори ако предприемате естествен подход за стимулиране на сексуалното си влечение, пак може да е добра идея да говорите с лекар, той може да ви помогне да идентифицирате основните проблеми и причини за ниско либидо. Вашият лекар може да предложи някои стратегии за подобряване на сексуалното здраве. Ако решите да изберете лекарства с рецепта, не забравяйте, че желанието е в основата на секса. Важно е да запомните, че малко синьо хапче може да не реши проблема, ако емоционалните проблеми засягат либидото ви.
Вижте още:
- Кои храни потискат либидото;
