Завръщате се от почивка и се чудите как да се справите с депресантското настроение на работното ежедневие. Най-добре потърсете инжекция енергия? По-лесно е, отколкото си мислите.
Просто следвайте няколко елементарни ежедневни навика. Stephan Jaulin, натуропат на звездите, разкри своята рецепта за зареждане с нова енергия не само в трудния следотпускарски период, но всеки ден от годината и независимо от възрастта.
Ето 10 ритуала, които да изпълнявате всеки ден, за да презаредите бързо батериите си. Половината изпълнявайте с усмивка сутрин, а с останалите се отпуснете вечер.
Ритуали за презареждане сутрин
1. Сърдечна кохерентност. Вдишайте за 5 секунди, издишайте за още 5, след което повторете упражнението за 3 минути. Ефектът е незабавен: спад на кортизола и последващо подобрение в управлението на стреса, повишено производство на дехидроепиандростерон (DHEA), хормона на младостта, и на окситоцин, този на привързаността и любовта, в резултат на което се отразява в яркостта на тена;
2. Чаша сок от пшенична трева. Това е храна със силно регенериращи свойства, богата на антиоксиданти, витамини и хлорофил. Сутрин на гладно разредете 2 чаени лъжички (има и варианти на прах) в голяма чаша вода със стайна температура и изпийте на един дъх. Тази напитка помага за пречистване на кръвта, подобрява качеството на кожата и намалява тъмните кръгове под очите;
3. Изсушете лицето и тялото с четка. Тази практика, наречена "сухо четкане" и религиозно следвана от различни звезди, включително Гуинет Полтроу, подобрява кръвообращението и има детокс ефект (елиминиране на метаболитните отпадъци), правейки кожата по-тонизирана и сияйна. Освен това влива тласък на енергия, който помага да започнете деня правилно;
4. Масаж със сусамово масло. Направете това след сухо четкане, но преди да вземете душ, за да повишите енергийните си нива. Можете също така да изберете озониран зехтин, който е идеален за кожни проблеми, или кокосово масло, което стяга тъканите;
5. Остъргване на езика. Започнете, като изплакнете устата си с органично сусамово масло в продължение на 5 минути (можете да го направите и под душа), след което изплакнете с чиста вода. Не поглъщайте, тъй като маслото съдържа всички токсини, отделени през нощта. Накрая внимателно изстържете езика си със стъргалка за език. Резултат: подобрено храносмилателно състояние и имунитет, както и инжекция с нова енергия.
Ритуали за презареждане вечер
1. Починете очите си. Разтрийте ръцете си една в друга и след това ги прокарайте върху затворените клепачи, кръстосвайки върховете на пръстите си върху „третото око“ или точно над корена на носа. Този прост жест помага за почивка на ретината и зрителния нерв, който е свързан с централната нервна система, предизвиквайки дълбока релаксация на ума. Освен това той реактивира лимфната циркулация около очите, като ефектът е да се намали наличието на тъмни кръгове и торбички под очите на следващата сутрин;
2. Практикувайте алтернативно дишане. Вдишайте бавно през едната ноздра, затваряйки другата, и издишайте през другата ноздра, затваряйки първата. Тази практика, широко използвана в йога, намалява стреса и безпокойството и помага за по-добро управление на емоциите. Той също така повишава оксигенацията на тялото и укрепва имунната система;
3. Потопете краката си в леген с топла вода. За релаксиращ ефект добавете 5 капки етерично масло от лавандула или майорана. За детокс ефект пък разредете 2 чаени лъжички бяла морска глина (White Clay Surfi) във вода. Накрая за пречистващ ефект добавете шепа едра сол. След 3 минути психическото претоварване намалява и слънчевият сплит се разширява. Повишената секреция на серотонин ви помага да спите по-добре;
4. Пийте билков чай от цветя. Можете да го изберете с роза, за успокояване на нервната и хормоналната система, с портокалов цвят, за успокояване на емоциите и психическата възбуда, натрупани през деня, или с хелихризум, за подобряване на настроението;
5. Масажирайте корема с етерично масло от лавандула. Изсипете няколко капки върху дланта на лявата си ръка и масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка за 1-3 минути. Тази практика подобрява храносмилането, дори на психосоматично ниво, улеснявайки евакуацията на това, което остава в стомаха и насърчава емоционалната релаксация.
