Много са ползите от витамин B1 – той е изключително важен за здравето. Витаминът се набавя с храненето и не може да се съхранява в телата ни за дълго. Затова храните трябва да са богати на него. Витамин B1 се съдържа в ядките, рибата, месото, бобови храни, пълнозърнестите продукти. Гледайте да сервирате на масата често от тях за повече витамин B1.
Енергия чрез витамин B1
Когато имате повече от витамина в тялото си, ще имате и повече енергия. Това е така, защото B1 помага за успешното усвояване и транформация на въглехидратите в енергия. Също чрез него се усвояват по-успешно и други вещества от храната, което означава, че ще имате хубав метаболизъм. По този начин може да се преборите срещу умората, изтощението, липсата на сили. Още повече ще усетите ползата, ако често не си доспивате и нямате време за почивка. Витамин B1 ще е от полза да сте по-отпочинали и релаксирани. Сънят ще се подобри и ще сте по-активни през деня.
За да се възползвате от тези здравословни ползи на витамина, приемайте повече храни с B1 в натоварени периоди, при усилена физическа работа и при наднормено тегло.
Витамин B1 и сърдечното здраве
Витамин B1 е много полезен за сърцето. Той поддържа работата му в норма и е важен за правилният сърдечен ритъм. Витамина подкрепя работата на цялата сърдечно-съдова система. Предпазва от сърдечна недостатъчност и особено от развитието на болестта бери-бери, които уврежда сърцето. Ако имате много голяма липса на витамин В1, може да развиете това заболяване. А също така витаминът предотвратява разболяването от други сърдечни болести.
Витамин B1 е свръхполезен за нервната система
Много голяма нужда от витамин B1 има нервната система, за да функционира правилно. И централната, и периферната нервна система се влияят много положително от витамина. Няма друг такъв витамин, който да е така ефикасен при възстановяването на наранени или възпалени нерви. Той подобрява цялостно функциите на нервната система, което се използва при лечение на различни нервни болести и увреждания. Също така витамин B1 намалява нервността, нервните кризи, стреса и стабилизира психиката. Подобрява и всички психични функции, което се забелязва много силно в запомнянето на информация и концентрирането при работа например.
Витамин В1 срещу вируси и инфекции
Имунната система може да се подобри при допълнителен прием на витамин B1. Той усилва имунитета и помага за по-бързо лекуване на болести. Освен че предпазва от тежко изкарване на вирусите и други инфекции, витаминът защитава и от увреждане клетките в тялото. Последното се дължи на ролята му на антиоксидант. Тези предимства са полезни при работа в мръсна среда, при голямо натоварване на физическо ниво, в периоди на стрес е др.
Подкрепя храносмилането
Храносмилателната система ще работи по-добре, ако имате достатъчно витамин В1. Ако не ви стига витаминът, може да имате храносмилателни проблеми. Възможно е дори да ви се появят язва, гастрит, разстройство, чернодробни проблеми, когато нямате достатъчно от него. Така че освен за правилно усвояване на веществата, той играе роля за храносмилането като цяло.
Вижте още как да имате по-добра памет с витамин B1.
Коментари