Яденето и пиенето на определени храни твърде често може да отслаби зъбния емайл.
Редовната консумация на плодове и зеленчуци може да помогне за подобряване на зъбния емайл и цялостното здраве.
Ето списък с храни, които подобряват зъбния ви емайл и могат да ви осигурят множество ползи за здравето.
Йогурт или кисело мляко
Млечните продукти като мляко, кисело мляко и сирене са богати на витамин D, който помага за укрепване на костите. Вашите зъби са изградени от подобна структура като останалите кости и тези храни могат да намалят износването на зъбния емайл. Яденето на млечни продукти също може да намали киселинните нива в устата ви, което ще ограничи увредения емайл.
Сьомга или риба тон
Морските дарове са богати на полезни за сърцето мазнини, но могат да подобрят и оралното здраве. Редовната консумация на риба може да помогне на вашите зъби и венци да останат здрави.
Зелен чай за зъбния емайл
Пиенето на обикновен и неподсладен зелен чай ви носи антиоксиданти, които помагат да се убият лошите бактерии. Премахването на излишните бактерии от устата ви ще помогне за предотвратяване на кариеси, заболявания на венците и лош дъх. Подобрете зъбния си емайл, като комбинирате правилна грижа за устната кухина и разнообразни здравословни храни.
Ягоди за светъл емайл
Въпреки силния си цвят ягодите всъщност могат да помогнат за изсветляване на емайла ви и да направят зъбите ви да изглеждат по-ярки. Ягодите съдържат ензим, наречен ябълчена киселина, който помага за избелването на зъбите. Тази киселина често е съставка във вашата паста за зъби, така че смачкването на ягода и измиването на зъбите с нея може да бъде алтернатива на други избелващи агенти. Включването на повече ягоди в диетата ви ще подобри зъбния емайл.
Целина за здрав емайл
Хрупкавите зеленчуци помагат за почистване на зъбите, докато ги ядете. Яденето на целина ви помага да произвеждате допълнителна слюнка, която помага да се предотврати развитието на плака. Текстурата на целината помага да поддържате тъканта на венците си здрава.
Вода
Най-добрият вариант за поддържане на зъбите ви чисти и блестящи е да пиете повече вода. Водата не само помага за отмиването на остатъците от храната от устата ви, но и предотвратява полепването на петна по зъбите ви. Приемането на кисела или оцветяваща храна с малко вода ще помогне за подобряване на зъбния емайл. Водата ограничава киселинността в устата ви, което забавя разпадането на емайла.
Семена и ядки
Яденето на семена и ядки действа като ексфолиант за вашите зъби. Те могат да помогнат за премахване на стари петна от зъбите и да подобрят зъбния ви емайл. Те премахват обезцветяването и също така помагат за укрепване на зъбите ви с калций.
Броколи
Яденето на сурови броколи може да ви помогне да почистите зъбите си точно като целина или друг хрупкав зеленчук. Броколите също съдържат желязо, което се бори с петна и бактерии. Зеленчуците помагат за подобряване на тялото ви по повече от един начин, така че те са чудесни за подобряване на зъбния емайл.
Коментари