Кръвната захар се влияе от много фактори, като основен е храната. Начинът на живот обаче също има значение. Съществуват фактори, които карат кръвната захар да се повишава, но и такива, които я контролират и понижават. Натуралните методи за контрол на кръвната захар без лекарства са подходящ начин да се държи под контрол този важен елемент от здравето, без непрекъснато да се приемат химически препарати.
Най-важните способи за контрол на кръвната захар е добре да се знаят и прилагат.
Контрол на риска от повишаване на кръвната захар
Диабетът е заболяване, което не може да се промени като наличен факт, но е напълно възможно да се контролират хипертонията, нивата на холестерола, личното тегло, храненето и това минимизира риска от повишаване на кръвната захар.
Редуциране на приема на въглехидрати
Ограничаването на въглехидратните храни подобрява значително състоянието на хората с висока кръвна захар. Това става тъй като тялото разгражда въглехидратите до захари, а след това с помощта на инсулина те се използват за енергия. Процесът се затруднява, ако нивата на инсулин не са нужните. Ако се ограничи приемът на въглехидрати, това в значителна степен щи подобри нещата.
Намаляване на калоричността на храната и оттам контрол над теглото
Наднорменото тегло е значителен риск за висока кръвна захар и поява на диабет, което налага прилагане на здравословна диета. Основното в нея е хранене с подходящи храни - зеленчуци без нишесте, ядки, млечни продукти, което предотвратява пиковете на кръвната захар и позволява нейното сваляне без лекарства.
Избор на меню от храни с нисък гликемичен индекс
Храните с нисък гликемичен индекс повишават бавно нивата на захар в кръвта и не допускат резки скокове. Индексът им е добре да бъде от 0 до 40 и така да се състави подходящо меню.
Нужда от храни, съдържащи магнезий, хром или прием на добавки с тях
Дефицитът на хром и магнезий води до повишаване на нивата на кръвната захар и оттам по-голям риск от диабет. Хромът участва в метаболизма на въглехидратите, а магнезият профилактира диабета. Увеличаването на риска от инсулинова резистентност и намаленият глюкозен толеранс се наблюдава при хора с диабет. Препоръчва се прием на добавки с тези елементи.
Меню с много пробиотици
Приети чрез добавки или с храната, нуждата от пробиотици е важно да бъде задоволена. Може чрез ферментирали храни - кисело зеле, кисели краставички кисело мляко или с добавка, но пробиотиците помагат за сваляне на кръвната захар без лекарства.
Активен живот
Тренировките, активното движение всеки ден, разходките на чист въздух имат терапевтичен ефект относно високата кръвна захар. Нужно е да се ходи поне по 2 километра на ден.
