Диетата с цел отслабване трябва да е комбинация от достатъчно движение и здравословни храни и билки, които помагат за поддържане на метаболизма ви, като същевременно предлагат други ползи за здравето.
Куркумата или халди е неизменна част от индийската кухня. Тя не само придава красив и ярко жълт цвят и вкус на вашите кърита, ориз и десерти, но също така е известна със своите лечебни свойства, които се използват за управление на много здравословни състояния.
Всъщност се казва, че куркумата може да ви помогне за горене на мазнини и отслабнете. Благодарение на своите противовъзпалителни свойства и потенциала за борба със затлъстяването, тя може да помогне за намаляване на коремните мазнини по здравословен начин. Няколко проучвания също показват, че активното съединение куркумин, намиращо се в куркумата, има невероятни ползи за здравето.
Това съединение е основната причина за свойствата на подправката за отслабване. Куркумата е суперхрана, която със сигурност ще ви изненада, ако се използва разумно.
Куркума за отслабване
Причини, които я правят невероятна подправка за отслабване:
- Куркумата има определени противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на възпалението в тялото, което е един от факторите, причиняващи затлъстяване. Куркуминът е антиоксидант и потиска възпалителните процеси в мастните, панкреатичните и мускулните клетки. Според проучване, публикувано в Европейския журнал по хранене, това може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане, високия холестерол, високата кръвна захар и други метаболитни състояния.
- Според проучване, проведено в университета Тафтс, куркуминът може действително да потисне растежа на мастната тъкан.
- Друг начин, по който куркумата помага при отслабване, е като регулира нивата на захарта и допълнително предотвратява инсулиновата резистентност. Това пречи на излишните мазнини да се задържат в тялото.
- Безопасната консумация на куркума увеличава производството на жлъчка в стомаха. Жлъчката е храносмилателен сок, който помага за емулгирането на мазнините и метаболизма.
Как да използвате куркума за отслабване?
Един от начините е да пиете чай от куркума. Всичко, което трябва да направите, е да налеете чаша или две вода в тенджера и да я кипнете. След като водата заври, добавете щипка куркума към нея. В случай че искате да добавите канела, можете да добавите пръчица или прах към нея. Канелата също помага за отслабване. Разбъркайте добре, изсипете в чаша и изпийте, когато е хладко.
Друг начин е да добавяте редовно куркума в кърита, ястия с ориз, десерти и други храни.
Млякото с куркума е трети вариант. Загрейте мляко за около шест - седем минути на среден огън. Изсипете млякото в чаша и добавете куркумата на прах. Разбъркайте добре. Изпийте, след като малко се охлади.
Не забравяйте, че куркумата не е магическа подправка за горене на мазнини. Трябва да спазвате здравословна диета, съчетана с упражнения, за да отслабнете. Същото важи за всички подправки, билки или всяка друга храна, дори ако е доказано, че е полезна за отслабване.
