Включването на корен от мака на прах в ежедневната ви диета е ефективен естествен начин за повишаване на цялостната ви жизненост и енергийни нива.
Мака (maca lepidium) е едно от малкото растения, които се класифицират като адаптоген (женшенът е друго). Твърди се, че този тип растения съдържат аминокиселини и други хранителни вещества, които повишават енергията на жизнената сила.
За да ви помогнем да извлечете максимума от приема на продуктите на мака, вижте в следващите редове няколко полезни съвета как да приемате корен от мака на прах.
Правилно съхранение на мака на прах
Коренът от мака има срок на годност 3 години, считано от деня, в който е направен на прах. Проверете срока на годност, когато го купувате. Също така:
- Мака на прах, чипс и смеси от мака: важно е да ги съхранявате далеч от пряка светлина и влага. Можете просто да запечатате повторно торбичката, в която е дошла, след отваряне. Като алтернатива, особено при влажен климат, можете да съхранявате праха във вашия хладилник или фризер;
- Капсули мака: уверете се, че капакът на буркана е напълно затворен всеки път след употреба. И съхранявайте вашите капсули далеч от светлина и влага;
- Екстракти от мака: просто се уверете, че бутилката е напълно затворена (капакът е завинтен) след всяка употреба. И съхранявайте далеч от пряка светлина.
Указания за сервиране на мака
Оптималното количество мака за здраве и лечение в повечето случаи е 1-3 чаени лъжички прах на ден. Това е около 3 - 9 грама прах и е достатъчно за повечето хора. Ако сте по-едър човек или особено активен, можете да консумирате повече, ако желаете. Ако сте наясно с тялото си, това ще ви помогне да разберете колко трябва да приемате. Ако почувствате твърде много енергиен тласък, когато приемате мака, просто вземете по-малко количество следващия път.
Най-доброто време за приемане на корен от мака
Коренът мака на прах се класифицира като храна и е подходящ за ежедневна консумация. Всъщност местните жители на високите Анди в Перу често приемат няколко порции мака дневно. Мака не съдържа кофеин или друг стимулант, но може да повиши нивата ви на енергия. Поради тази причина е препоръчително да му се насладите сутрин. Ако работите през нощта или искате допълнителен тласък през дадена вечер, можете да приемате мака вечер. Приемайте основната си порция мака на прах или капсули сутрин по време на закуска или преди обед. Ако усетите на обяд или ранния следобед, че енергията ви започне да пада, вземете няколко капки течен екстракт от мака за бързо повдигане.
Прием на мака на прах с други храни
Корен от мака на прах може да се приема с храна или без храна. Най-лесният начин да приемате мака на прах е само него и на празен стомах. Това му позволява да се абсорбира по-бързо. Но ако имате храносмилателна чувствителност или притеснения, го приемайте с храна. Ползите от мака могат да бъдат подобрени по този начин, тъй като има повече време да се абсорбира в храносмилателния тракт. Важно е да разберете, че ако забележите лошо храносмилане след прием на мака, особено сурова, опитайте с плодове или плодов сок. Плодовете преминават през храносмилателната система по-бързо от други храни, което в някои случаи може да причини леки газове или подуване на корема. Ако лошото храносмилане продължава, опитайте вместо това желатинизирана мака на прах, тъй като е по-лесно смилаема.
Поддържайте баланс при консумация на мака
Правете малки почивки и не взимайте полезния прах ежедневно. Правете малки паузи. Има 2 начина да направите това. Първо, след като сте го приемали всеки ден в продължение на 4-6 седмици, вземете си един ден почивка седмично. Алтернатива е да си вземете 5 почивни дни подред на месец. Целта на тези почивки е да дадете шанс на тялото ви да стабилизира хормоните си без влиянието на мака на прах. Освен това ще откриете, че след почивка ще почувствате засилване на ефектите на мака.
Как да допълните диетата си с органична мака
Има много начини да използвате този прост кръстоцветен зеленчук. Най-лесният е да добавите праха към топли и студени зърнени закуски, смутита, протеинови шейкове, сосове за салати, супи.
Слушайте тялото си
Има всякакви приятни неща, които се случват, докато приемате мака, но нито едно от тях не трябва да е неприятно или да ви кара да се чувствате неудобно. Употребите, дозировката и въздействието на мака на прах могат да варират от тяло на тяло, тъй като всички сме различни. Слушайте тялото си, за да намерите най-доброто време за прием на мака, как да използвате мака ефективно във вашата диета и правилната доза за вас. Ако изпитате нещо, което ви кара да се чувствате несигурни или тревожни, посетете вашия лекар, за да се уверите, че е добре да консумирате мака на прах във вашата диета.
Виж също как мака действа на либидото.
