Най-полезният старт на деня е ... супата

Сред най-полезните закуски, според американски диетолози, са яйцата на очи. Яйцата са диетичен продукт и съдържат много витамини, протеини и микроелементи, което е полезно за умствените способности.

Британските диетолози обаче са на различно мнение – според тях най-полезният старт на деня е супата. Според тях ястията, които съдържат голямо количество течности, насищат организма по-бързо.

Така човек се чувства сит по-дълго време. Затова британските диетолози препоръчват супата за закуска – но такава, която съдържа по-малко калории от мюслите. По-добре е да стартирате деня си със зеленчукова супа, а не с месна, но ако не можете без мръвка, и това е добро начало на деня.

Гладът може да бъде залъган и с нискокалоричен йогурт, печени картофи или зърнени храни. За тези, които не обичат нито едно от гореизброените ястия, диетолозите са направили списък със здравословни закуски.

Овесени мюсли с бадеми и боровинки, според специалистите, са идеално начало на деня, защото тази смес е богата на протеини, хранителни вещества и целулоза. Може да я подсладите с мед.

За любителите на пърженото диетолозите предлагат омлет със зеленчуци. Друг вариант е да смесите в блендера овесени ядки, йогурт и плодове, в които да добавите две чаени лъжички ленено масло.

Плодова салата със сок от лимон и добавка от йогурт е за тези, които си падат по плодовете. В тази салата е добре да използвате портокал, пъпеш, ябълка, круша, банан.

Друг вариант на здравословна закуска е филийка пълнозърнест хляб, парче кашкавал, парче варено пилешко месо и лист маруля. Можете сами да си направите крем с плодове, като смесите кисело мляко и извара и добавите нарязани на парченца плодове по избор и мед.

Сварена елда, залята с топло прясно мляко, ще зареди тялото ви с белтъчини от растителен произход, както и с важни микроелементи, необходими за работата на организма ви.

Любителите на авокадото могат да нарежат два от зелените плодове, да добавят две сварени и нарязани яйца и да поръсят салатата с настърган кашкавал.

Здравословна закуска представлява и сместа от нарязан банан, половин ябълка и една супена лъжица овесени ядки, които се заливат с прясно или кисело мляко.