Ако смятате, че сте готови за следваща голяма стъпка в живота си, е добре да започнете някои важни промени в хранителните си навици.
Текстът съдържа информация за най-добрите храни, които ще помогнат да бъдещите майки да заченат.
Ето и петте най-добри продукта, които повишават плодовитостта:
Пълнозърнести нерефинирани храни. Няма нужда да се отказвате от въглехидратите, за да контролирате теглото си. Просто е необходимо да правите умни избори. Най-добрите въглехидратни храни, повишаващи шансовете за забременяване, са кафяв ориз, овесена каша, пълнозърнести хлебчета.
Тези продукти нямат неблагоприятни последици върху организма, както рафинираните въглехидрати. Изброените храни регулират здравословните нива на инсулина, което е предпоставка за повишаване на плодовитостта.
Протеини на растителна основа. Протеините, съдържащи се в граха, боба и фъстъците, са известни с тяхната способност да повишават възможността за зачеване. Това не важи за протеините, приемани чрез продукти с животински произход, като например червеното и птичето месо.
Освен това бобовите култури имат високо съдържание на желязо - минерал, който също повишава плодовитостта. Разбира се, за да се сдобиете с наследник не е необходимо да се превръщате във вегетарианец. Съветът на специалистите е просто да намалите приема на животински храни.
Пълномаслени млечни продукти. Проучване в Университета Харвард наскоро доказа, че жените, които редовно приемат пълномаслени млечни продукти, имат много по-малко проблеми с овулацията в сравнение с дамите, които включват в менюто си само обезмаслени храни.
Пълномаслените млечни продукти са изключително ценни заради високото си съдържание на калций, който оказва се е добър стимулатор на плодовитостта. Един млечен продукт на ден е достатъчен. И все пак прекаляването с пълномаслени продукти също не е добра идея.
Свежи плодове и зеленчуци. Пресните растения са изключително здравословни, помагат и за плодовитостта. Те съдържат антиоксиданти, които подпомагат репродуктивните способности.
Портокалите и другите цитрусови плодове, зелените листни зеленчуци и ягодите съдържат фолиева киселина. А както е известно липсата на достатъчно фолиева киселина в организма на бъдещата майка може да доведе до определени проблеми с плода.
Здравословни мазнини. Мононаситените, полинаситените и Омега-3 се считат за полезни мазнини. Те повишават инсулиновата сетивност и следователно са добри за плодовитостта. Ядки, авокадо, тиквено семе, сьомга, сардини и сусам са ценни източници на есенциални мастни киселини.
