Хубава фигура с 1-2 изключения не можем да получим като подарък, а трябва да поработим, за да се получи. Но как да направим първата крачка? Първата ни възможност е създаване на класическото енергийно негативно равновесие, което се постига по 3 начина.
Един от тях е да да намалим енергийния прием на ден и да увеличим енергийния разход чрез тренировка, както и да комбинираме двете.
Възможно е да променим съотношението на макронутриентите в полза на белтъчините спрямо другите два (мазнини, въглехидрати). Предимството е, че с белтъчини по-лесно се поддържа чувството за ситост, както и можем да бъдем сигурни, че ги снабдяваме с достатъчно количество и с това подпомагаме регенерирането.
Освен правилното хранене, е много важно и да оформим тялото си, като тренираме, за което Е-фит предлага решение с метода EMS без значение на пол и възраст. С програмата лесно и практично можете да сваляте килограми и да оформите хармонично тяло само с EMS от E-фит - 20 минутна процедура се равнява на час и половина обикновена тренировка.
Едновременно се стимулират 90% от мускулите по цялото тяло - получавате 36.000 мускулни съкращения в рамките на 20-минутна тренировка. При 20-минутната процедура може да се фокусирате върху 3 проблемни области, а с 25 минути върху 4-5 проблемни области.
Добре е да се прави почивка от 2-3 дни между две процедури с цел възстановяване на мускулите.
Правилното хранене върви ръка за ръка с тренировките. Не бива да си мислим, че ако ядем 1-2 пъти на ден ще отслабнем. Най-ефикасно е да се храним 5 пъти на ден и то с храни, които организмът ни може изцяло да употреби. Препоръчително е да ядете минимум 1 час преди тренировка - около 200 грама салата, плодове, белтъчини.
Храненето след тренировка е не по-малко важно. Организмът ни има нужда от енергия за регенериращите процеси – по възможност в рамките на 1 час трябва да хапнем пълнозърнести храни, които да съдържат необходимото за организма ни количество белтъчини. Загубените течности се компенсират преди и след тренировка най-вече с минерална вода.
Освен че участват в изграждането на мускулите, белтъчините имат множество функции:
- поддържат равновесието на кръвното pH;
- защитават мускулните тъкани;
- служат като енергиен източник, ако липсват въглехидрати;
- участват в образуването на хормони и поддържането на хормоналното ниво;
- допринасят за функционирането на имунната система, както и за равновесието на течностите в организма.
Всеки ли може да отслабне с Е-фит?
Тренировката с електромускулна стимулация е подходяща за всеки, без значение от пол, възраст, физическа подготовка. Те е предназначена за този, който:
- би искал да се движи, но няма свободно време – дори за 1.5-2 часа за спортуване;
- иска да стегне и оформи тялото си;
- страда от наднормено тегло;
- майка, която иска да възвърне формата си след раждане;
- иска да стегне отпуснатите си мускули;
- бори се с целулит;
- е спортист и желае да повиши резултатите си;
- страда от болки в гърба в следствие от неправилна стойка;
- страда от ставни проблеми;
- травма пречи на движенията, изискващи натоварване.
Всеки от вас е свободен да избере сам от следните програми: изгаряне на мазнини, антицелулитни терапии, оформяне на мускулите и тялото, възстановяване след бременност и раждане, фитнес, облекчаване на болки в гърба, рехабилитация, мускулна релаксация.
Може да се възползвате на три места в София от EMS услугите на E-fit: Е-фит студио Петте кьошета (ул. Люлин планина 17.), Е-фит Студио Лозенец (ул. Хеnрик Ибсен 15) и в уелнес центъра на Парк Хотел Витоша. (Студентски град, ул. Росарио 1.)
Повече може да прочетете в уебсайта ни или фейсбук страницата ни: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
