Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»И ето така просто напълнявате от закуската си

И ето така просто напълнявате от закуската си

12.09.2017 | 09:03

Джедай

И ето така просто напълнявате от закуската си

4. Кисело мляко

Една от най-честите и привидно здравословни закуски е киселото мляко с мюсли. Добавяйки плодове, мед и какво ли още не в него, то вече не е чак толкова здравословно. Най-виновни за излишните калории обаче определено са мюслите с добавена захар. Поради това винаги следете за процента масленост на млякото.

Медът, от своя страна, може и да е по-здравословен от захарта, но не ѝ отстъпва по калории. Не забравяйте и за фруктозата от добавените плодове. Всичко това прави порцията истинска калорийна бомба. За да избягате от тези клопки, не слагайте повече от 20 г мюсли на порция и избирайте нискомаслено кисело мляко. Ако държите на плодовете, нека те са по-воднисти - като ягоди, малини и т. н.

Закуската е най-важното хранене. Похапвайки в ранните часове, ние сме сити за по-дълго и приемаме по-малко храна през останалата част от деня. Всички тези убеждения, с които сме закърмени, могат да се окажат заблуда. Ако сте дебели, а не откривате реална причина за това, може би всичко се крие именно в закуската ви.

Възможно ли е да дебелеем заради закуската? Отговорът е Да. В забързаното ежедневие повечето от нас са свикнали да стават рано и по стар здравословен начин – да закусват. В първото похапване на деня добавяме повечко калории – хранителни и качествени, които да ни дадат стартова енергия за деня. Това обаче може да ни изиграе лоша шега.

Закуската по правило не трябва да надвишава 350 и 450 калории. Масово обаче хората са свикнали да я превръщат в калорийна бомба, която на пръв поглед изглежда здравословна. Къде бъркате, разберете от галерията горе.

Facebook

Любими

Twitter