Тревожността у хората идва като неканен гост, който остава повече от необходимото. Все повече хора в съвремието ни страдат от подобни пристъпи.
Трябва да знаете, че храната в подобни случаи е от голямо значение - има храни, които бързо и лесно да ни помогнат да се справим с проблема и такива, които да влошат ситуацията още повече.
Ето ви няколко примера за полезни храни ако и вие сте сред хората жертви на така наречените паник атаки:
1. Ядки
Ядките са богати на витамин B, който действа успокояващо на нервната система. Освен това, високото съдържание на магнезий и калций в ядките благоприятства проводимостта на клетките и мускулните движения.
2. Корен от джинджифил
Добавките, съдържащи джинджифил, бързо и ефективно намаляват мъчителното чувство на тревожност. Лесно може да си приготвите в домашни условия чай от джинджифил, изстискан или рендосан корен, добавен към други плодове или зеленчуци за сок или салата.
3. Зеленолистни подправки и зеленчуци
Ако добавяме по-често зеленина към салатите и основните си ястия, това означава, че ние автоматично повишаваме нивата си на желязо, витамин В и Омега-3, калций и магнезий.
4. Бобови култури
Продуктите от семейство Бобови регулират до голяма степен съня, настроението и поведението ни. Те са лесно достъпни и сравнително евтини, а могат да снабдят тялото ни с така необходимия му протеин, който сме свикнали главно да свързваме животински продукти.
5. Банани
Подобно на бобовите култури, и бананите съдържат голямо количество триптофан, който ни успокоява и благоприятства съня и настроението ни.
6. Черна боровинка
Опитайте да добавяте шепа боровинки към сутрешното си смути или любимия чийзкейк и ще усетите невероятната им сила. Голямото съдържание на Омега-3 мастни киселини засилва и способства като цяло работата на имунната ни система.
7. Гуава
Гуавата е продукт, който се намира по-рядко по нашите пазари, но ако ви попадне някъде по щандовете не се двоумете дали да купите. Не само че изглежда добре, ухае невероятно и е неустоимо вкусно, но също така съдържа голямо количество витамин С, който подобрява нарушената функция на надбъбречните жлези (чест страничен ефект от постоянното).
Коментари