Тялото ни е съставено от около 60% вода и по тази причина нейният прием е от основно значение за благосъстоянието на организма. Препоръчителното количеството вода на ден е около 8 чаши, не по-малко.
Даваме ви 7 причини да пиете колкото се може повече вода, ако все още не сте започнали да го правите. Пийте вода по график, ако е нужно, но не допускайте дехидратация на организма.
На 22 март се отбелязва световният ден на водата. Затова си струва да поговорим повече за ползите от пиенето на вода.
1. Помага при интензивни физически тренировки
Ако се дехидратирате, физическото натоварване може да бъде крайно изтощително. Загубата само на 2% вода от тялото ви може да доведе до физически проблеми. Така че, пийте много вода, особено ако се потите повече при тренировка.
2. Хидратацията оказва влияние върху мозъчната дейност и притока на енергия
Водата влияе и върху функционирането на мозъка. Дори лекото дехидратиране може да ви коства намаляване на енергия, загуба на доброто настроение, проблеми с паметта и като цяло с мозъчната дейност.
3. Водата може да облекчи и предотврати главоболие
Когато то е следствие от дехидратация. Обезводняването често води до мигрена и силна болка в главата при някои хора.
4. Пиенето на вода може да помогне при запек
Това е проблем, който се изразява в затруднено функциониране на червата. Водата може да облекчи тези проблеми и да възвърне нормалната функция на организма в тази посока.
5. Помага при камъни в бъбреците
Смята се, че водата намалява риска от образуване на камъни в бъбреците. Все пак необходимо е да се направят още изследвания в тази област.
6. Водата предотвратява махмурлука
Добър начин да се застраховате срещу махмурлук, е да пиете чаша вода между питиетата, както и една преди лягане. Отчасти състоянието след прекаляване с алкохола се дължи на дехидратация, така че водата може да бъде от полза и тук.
7. Помага при отслабване
Когато пиете много вода, свалянето на килограми се осъществява по-лесно. Това се дължи на факта, че тя може да ускори метаболизма и дава усещане за ситост. Ето защо е добра идея да изпиете чаша вода и тогава да започнете да се храните. Хубаво е да се пие студена вода, защото тялото ще изразходи допълнително усилия (калории), за да ѝ придаде телесна температура.
Вижте още:
